Giảm cân dễ dàng và không gây hại cho sức khỏe: chúng ta chuẩn bị và uống nước ép bí ngô để giảm cân

Giảm cân là ước mơ của nhiều người. Tuy nhiên, bạn cần loại bỏ số cân thừa một cách chính xác, nếu không cân nặng sẽ quay trở lại. Điều này hoàn toàn áp dụng cho cách giảm cân bằng nước ép bí ngô.

Thức uống này là một loại thuốc lợi tiểu mạnh giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong ruột. Nhưng để bệnh không thuyên giảm trở lại, bạn cần dùng thuốc đúng cách. Đọc về cách giảm cân đúng cách bằng nước ép bí ngô trong bài viết của chúng tôi.

Tại sao nước ép bí ngô lại hữu ích cho việc giảm cân

Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên bao gồm bí ngô trong chế độ ăn kiêng của bạn để giảm cân do hàm lượng calo thấp. Giá trị năng lượng của sản phẩm thô chỉ là 22 kcal trên 100 g.

Bí đỏ có 92% là nước, phần còn lại là các chất hữu ích:

• sắt - giảm mức cholesterol, tăng hemoglobin;
• carotene - bình thường hóa quá trình trao đổi chất, giảm nguy cơ lão hóa sớm;
• vitamin C - cải thiện khả năng miễn dịch;
• vitamin D;
• magie, kali, canxi, vitamin B, E, F, PP.

Ngoài ra, rau màu cam rất giàu pectin. Nó là một loại chất xơ đặc biệt hòa tan nhanh chóng trong cơ thể. Nó làm sạch máu khỏi các chất độc, mạch máu - khỏi các mảng cholesterol, đồng thời không gây kích ứng niêm mạc dạ dày.

Chú ý! Uống nước ép rau cam được coi là hiệu quả hơn so với với bột giấy, vì nước trái cây được cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Xử lý nhiệt làm giảm các đặc tính có lợi của rau và làm tăng hàm lượng calo. Vì vậy, về phương diện giảm cân, dùng nước ép bí đỏ tươi sẽ tốt hơn là ăn các món từ loại rau này.

Nước ép bí ngô có nhiều đặc tính chữa bệnh:

• thúc đẩy giảm cân;
• giảm nguy cơ bị cảm lạnh;
• có tác dụng bổ huyết;
• cải thiện sự trao đổi chất;
• tăng tốc độ phát triển của tóc và móng tay;
• có tác dụng làm dịu, bình thường hóa giấc ngủ.

Nó hoạt động như thế nào trong việc giảm cân

Hàm lượng calo thấp của bí ngô cho phép bạn sử dụng nước ép để điều trị bệnh béo phì như một thành phần chính trong những ngày ăn chay và như một chất phụ gia vào thực phẩm trong chế độ ăn kiêng. Hàm lượng vitamin cao góp phần vào việc loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả.

Các chất dinh dưỡng kích thích sự trao đổi chất và cho phép cơ thể hoạt động đầy đủ ngay cả khi lượng calo tiêu thụ hàng ngày bị hạn chế, mà không gây căng thẳng nghiêm trọng. Hàm lượng chất xơ giúp làm sạch ruột và cũng khiến bạn cảm thấy no trong hai giờ - một chất cực kỳ có giá trị để giảm cân.

Quan trọng! Nước ép bí ngô có đặc tính lợi tiểu và nhuận tràng, cũng có thể góp phần giảm cân.

Cách làm nước bí đỏ đúng cách

Làm món nhậu tại nhà không khó. Nước ép trái cây phổ biến hơn, nhưng trong số các loại nước ép rau củ, nước ép bí đỏ sinh tố chỉ kém nước ép cà chua.

Để làm nước trái cây Bạn nên lấy một quả bí ngô chín, rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt. Sau đó cắt thành từng miếng nhỏ và cho qua máy ép trái cây. Quay được thực hiện tốt nhất ở tốc độ tối đa. Thức uống được uống khi mới pha chế. Để bảo quản nó trong mùa đông, bạn cần đun sôi thức uống thu được hoặc cuộn lại trong lọ đã tiệt trùng.

Sự kết hợp hương vị tuyệt vời có được bằng cách kết hợp bí ngô với các loại rau và trái cây khác.Rau màu cam kết hợp với các loại trái cây họ cam quýt theo tỷ lệ chuẩn 1: 1. Nếu đồ uống có vẻ quá chua đối với bạn, hãy thêm một chút mật ong. Cần tây, cà rốt, mùi tây sẽ tạo thành món rau trộn bí đỏ rất ngon. Thường một loại rau màu cam được kết hợp với táo, nam việt quất, hắc mai biển.

Điều kiện và thời gian bảo quản

Tốt nhất là uống nước trái cây ngay sau đó nấu nướng. Uống rượu say trong vòng 10-30 phút sau khi quay sẽ mang lại lợi ích tối đa. Bằng cách này, cơ thể bạn sẽ nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất không thay đổi. Hơn nữa, vitamin bị phá hủy khi tiếp xúc với không khí.

Thời hạn sử dụng của nước trái cây tươi vắt không quá một ngày, nếu được bảo quản trong bao bì kín, nơi thoáng mát.

Xử lý nhiệt cũng làm giảm mức độ của các đặc tính có lợi, nhưng nếu bạn cần bảo quản thức uống trong thời gian dài, bạn không thể thiếu nó. Trong trường hợp này, phải quan sát độ vô trùng của đồ hộp và nắp đậy. Nước ép hoặc nước xay nhuyễn được đun sôi. Đường thường được thêm vào các công thức nấu ăn cho mùa đông.

Cách uống nước ép bí ngô để giảm cân

Nước ép bí ngô nên được coi là một loại thực phẩm bổ sung tốt cho sức khỏe. Để có hiệu quả tốt nhất, nó nên được tiêu thụ trong một chế độ ăn uống ít calo.

Đó là giá trị thay đổi thói quen khẩu vị của bạn. Từ chối uống đồ ăn có soda ngọt, ăn nhẹ với thanh sô cô la và bánh mì kẹp thịt. Một ly nước trái cây mới vắt sẽ dùng để thay thế tốt cho các sản phẩm như vậy.

Bạn có thể bắt đầu ăn thức ăn lành mạnh với nước ép bí ngô. Do đó, cơ thể bạn sẽ nhận được một khoản năng lượng để duy trì hoạt động của tất cả các hệ thống của nó. Đây sẽ là bước đầu tiên hướng tới sự thon gọn và vẻ đẹp.

Những cách chính để sử dụng nước trái cây để giảm cân:

• như một bổ sung hữu ích cho chế độ ăn uống dinh dưỡng;
• như một liệu trình điều trị để tăng cường cơ thể nói chung;
• như là yếu tố chính của ngày ăn chay.

Quyết định sử dụng là của bạn - tất cả phụ thuộc vào sở thích và tình trạng sức khỏe.

Uống khi nào và uống bao nhiêu

Để duy trì cân nặng bình thường, bạn cần uống một ly nước trái cây hàng ngày vào buổi sáng lúc bụng đói trước khi ăn sáng 30 phút. Uống liên tục đồ uống sẽ cải thiện đáng kể ngoại hình và sức khỏe.

Để giảm cân, bạn hãy chia lượng uống trong ngày thành 2 lần uống: sáng và tối, mỗi lần 1 ly. Liệu trình giảm cân tối đa là 3 tuần.

Chú ý! Tỷ lệ nước bí ngô nguyên chất mỗi ngày không được quá 2 ly. Cơ thể sẽ không thể hấp thụ thêm.

Việc sử dụng nước ép bí ngô trong chế độ ăn kiêng

Trong hầu hết các chế độ ăn kiêng, cơ thể nhận được ít vitamin và chất dinh dưỡng hơn. Một ý tưởng tốt trong trường hợp này là thêm nước ép bí ngô vào chế độ ăn uống của bạn. Việc sử dụng nó sẽ cải thiện sự trao đổi chất và cung cấp cho cơ thể các yếu tố cần thiết. Vết sưng tấy sẽ biến mất và cân nặng giảm đi do mất nước. Đồng thời, các món ăn béo và cay, đồ ngọt và bánh ngọt, trà ngọt và cà phê nên được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống.

Có những chế độ ăn kiêng đặc biệt sử dụng nước ép rau quả cam. Chế độ ăn kiêng ngắn hạn kéo dài 3-5 ngày. Ngoài nước trái cây, trong giai đoạn này bạn cần uống nước sạch, ăn phô mai, ngũ cốc, rau và trái cây không đường, ăn bánh mì nguyên hạt.

Xem xét một chế độ ăn uống mẫu cho chế độ ăn kiêng này:

1. Đối với bữa sáng: một ly nước trái cây, pho mát.
2. Bữa sáng thứ hai: một quả táo.
3. Bữa trưa: cá với cơm hoặc kiều mạch, salad và một mẩu bánh mì.
4. Ăn nhẹ: cam.
5. Bữa tối: rau hầm, nước trái cây.

Thực đơn tuy đơn điệu nhưng trong vài ngày bạn có thể giảm tới 4kg cân nặng mà không hại cơ thể.

Ăn kiêng dài hơn không hạn chế trong chế độ ăn. Ngoài ngũ cốc, cá, rau và trái cây, được phép bao gồm thịt nạc, trứng, các sản phẩm từ sữa trong thực đơn. Chế độ ăn kiêng giảm cân này nên được tuân thủ trong 12 ngày. Thực đơn rất đa dạng. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn lành mạnh, không có hạn chế nghiêm trọng. Hiệu quả giảm cân đến muộn hơn nhưng việc chuyển chế độ ăn sẽ dễ dàng hơn.

Thực đơn gần đúng của một chế độ ăn kiêng như vậy:

1. Bữa sáng: cháo, sữa chua, trái cây.
2. Ăn nhẹ: 1 ly nước trái cây.
3. Bữa trưa: súp, gà, salad, khoai tây chiên.
4. Bữa phụ buổi chiều: nửa ly nước trái cây, pho mát.
5. Bữa tối: cá hoặc rau nướng, kefir.

Cho một ngày nhịn ăn

Đối với những người mong muốn giảm cân, chế độ ăn kiêng đôi khi không phù hợp vì một lý do nào đó. Một lựa chọn thay thế là những ngày nhịn ăn. Trong trường hợp không có chống chỉ định với nước ép bí ngô, bạn nên sử dụng dỡ như vậy 1-2 lần một tuần.

Một ngày nhịn ăn nghiêm ngặt bao gồm 1,5 lít nước trái cây mới ép. Khối lượng này nên được chia thành 5 lần uống trong ngày. Khoảng cách giữa các liều nên là 3 giờ. Trong thời gian nghỉ giải lao được uống nước khoáng không ga, nước chè xanh không đường. Nó không được khuyến khích để ăn hoặc tiêu thụ đồ uống khác trong suốt cả ngày.

Trên đường đi, chế độ ăn uống làm giảm sưng tấy và táo bón. Giảm cân do dỡ hàng sẽ là 1-2 kg. Chế độ này chỉ phù hợp với những người không có xu hướng ăn quá nhiều sau một thời gian nhịn ăn.

Hiệu quả - kết quả có thể đạt được

Cân nặng ban đầu và các đặc điểm riêng của cơ thể ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả giảm cân. Thời gian trung bình của một chế độ ăn kiêng bí ngô là 2 tuần. Trong thời gian này, cân nặng giảm có thể đạt 8 kg.

Thực hiện theo tất cả các khuyến nghị của chế độ ăn kiêng bí ngô. Sau đó, việc loại bỏ cân nặng thừa sẽ đi kèm với việc thanh lọc cơ thể đúng cách, cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng khả năng miễn dịch.

Tác hại và chống chỉ định

Bất kỳ loại nước ép rau củ nào cũng tuyệt vời, nhưng phải đúng lúc và điều độ. Thực tế không có tác hại từ thức uống bí ngô, chỉ có lợi. Tuy nhiên, có những chống chỉ định đối với những bệnh nhân có tình trạng bệnh lý nghiêm trọng.

Nước trái cây không được khuyến khích sử dụng:

• với các bệnh về đường tiêu hóa;
• với các bệnh của tuyến tụy;
• trong sự hiện diện của sỏi niệu;
• nếu có phản ứng dị ứng và không dung nạp cá nhân;
• phụ nữ có thai và phụ nữ trong thời kỳ cho con bú;
• trẻ em và người già;
• cho bất kỳ bệnh mãn tính nghiêm trọng nào mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Quan trọng! Uống nước trái cây thay nước mà không tính đến lượng calo sẽ dẫn đến sai số trong việc tính toán giá trị năng lượng của chế độ ăn và sẽ ảnh hưởng đến sự thành công trong quá trình giảm cân.

Nhận xét và kết quả của những người đã giảm cân

Việc sử dụng nước trái cây trong cuộc chiến cho một thân hình mảnh mai là vô giá. Bạn nên bổ sung nó vào chế độ ăn uống hàng ngày hoặc bổ sung vào chế độ ăn uống nếu bạn có mong muốn giảm cân. Độc giả của chúng tôi chia sẻ kết quả. Bạn có thể để lại bình luận của mình ở cuối bài viết.

Ignat: «Qua mùa đông, tôi đã tích lũy được nhiều cân hơn. Tôi quyết định rằng tôi nên đổ. Tôi bắt đầu cố gắng giảm cân bằng nước ép bí ngô. Ngoài uống nước trái cây, tôi cắt giảm ăn đồ béo và ngọt. Tôi đã giảm được 5 kg trong 3 tuần. "

Elena: “Tôi luôn trồng bí ngô trong vườn của mình. Tôi trồng rất nhiều để kéo dài đến mùa xuân. Mặc dù nó không tốn kém, bạn có thể mua nó trên thị trường. Vào mùa thu, tôi thường giảm cân bằng bí đỏ. Chế độ ăn của tôi là thế này - trong 4 ngày tôi chỉ ăn cô ấy. Bạn thậm chí không thể tưởng tượng có bao nhiêu công thức nấu ăn khác nhau tồn tại dựa trên nó. Như vậy, trong 4 ngày tôi có thể giảm được 2 kg! "

Alyona: “Sau khi sinh, tôi tăng lên rất nhiều - 15 kg. Tôi đọc về chế độ ăn kiêng bí ngô. Tôi bắt đầu thử. Tôi cũng bao gồm nước ép bí ngô trong chế độ ăn uống. Tôi đã uống nửa ly vào buổi sáng và buổi tối. Sự thật là bạn không thể uống rượu với người bị bệnh dạ dày. Nó phải được pha loãng với nước. Chịu được một tuần ăn kiêng một cách dễ dàng, đã cố gắng giảm cân. Kết quả của tôi là trừ 3,5 kg. Tôi sẽ nghỉ một chút, sau đó thử lại. "

Đọc thêm:

Một cách ngon và lành mạnh để chống béo phì: thì là để giảm cân.

Tại sao măng tây lại tốt cho việc giảm cân và ăn như thế nào là đúng cách.

Giảm 5 kg trong 3 ngày mà không tốn nhiều công sức cũng như không gây hại cho sức khỏe với sự hỗ trợ của kefir với củ cải để giảm cân.

Phần kết luận

Nước ép bí ngô là một phương pháp giảm cân rẻ tiền và hiệu quả. Chuẩn bị nó ở nhà sẽ không khó. Và để đưa các thử nghiệm vị giác trên cơ sở của nó là một niềm vui.

Chế độ ăn uống bao gồm thức uống này trong chế độ ăn uống của họ khá hài lòng. Bạn nên giảm cân không nhịn ăn để số kg đã mất không quay trở lại. Nước ép bí ngô sẽ là một người bạn đồng hành tốt trên con đường đạt đến vóc dáng và sắc đẹp.