Mga Hazelnuts - mga benepisyo at pinsala sa mga kababaihan

Ang mga Hazelnuts ay kabilang sa mga pinakapopular at malusog na mani. Ang parehong mga bata at matatanda ay nagmamahal sa kanya. Ang mga Hazelnuts ay kadalasang idinagdag sa kendi at tsokolate. Sa mga tuntunin ng nilalaman na nakapagpapalusog, pumupunta ito sa pangalawa pagkatapos ng walnut at mas kapaki-pakinabang kaysa sa lahat ng iba pa: mga mani, Brazilian, cashews, at kahit mga cedar nuts.

Basahin ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications ng hazelnuts para sa mga kababaihan sa artikulo.

Komposisyon at nilalaman ng calorie ng mga hazelnuts

Ang mataas na posisyon sa rating ng "nut" ng mga hazelnuts ay sinisiguro ng mga bitamina, macro- at microelement na nakapaloob dito. Isang nucleolus lamang ang naglalaman ng ½ araw-araw na kinakailangan ng mangganeso, kalahati ng masa ay binubuo ng monounsaturated fatty acid na Omega-9, na nagpapatunaw ng mga plaque ng kolesterol.

Komposisyon at halaga ng enerhiya ng mga hazelnuts bawat 100 g:

• protina - 17.1%;
• taba - 61.2%;
• karbohidrat - 4.9% (halos kalahati ay hibla);
• tubig - 5%
• nilalaman ng calorie - 670 kcal.

Ang mga Hazelnuts ay ang may hawak ng record sa mga mani para sa nilalaman ng mga bitamina, mineral at mahalagang amino acid... Sa kabila ng malaking dami ng mga taba, karamihan sa kanila kapaki-pakinabang mono- at polyunsaturated fatty acid, mahalaga para sa katawan ng tao at kapaki-pakinabang kahit na para sa pagkawala ng timbang.

Mga bitamina bawat 100 g:

• B1 - 0.48 mg - kinokontrol ang protina at karbohidrat na metabolismo;
• B2 - 0.11 mg - nagpapalakas sa immune system, nagpapatuloy ng aktibong buhay;
• Ang B5 - 1.1 mg - pinipigilan ang mga microbes, nakikilahok sa synthesis ng mga hormone;
• B6 - 0.7 mg - gawing normal ang aktibidad ng gitnang sistema ng nerbiyos, binabawasan ang antas ng mga taba at kolesterol;
• Ang B9 - 0.08 mg - ang pangunahing "babaeng" bitamina, ay mahalaga para sa mga buntis na kababaihan upang maiwasan ang pagkakuha at normal na pagbuo ng pangsanggol;
• C - 2.0 mg - pinoprotektahan ang immune system, nakikilahok sa pagbuo ng mga steroid hormone, collagen at hyaluronic acid;
• E - 17.5 mg - antioxidant, pinanumbalik ang mga lamad ng cell, pinoprotektahan ang mga ito mula sa pagkawasak ng mga libreng radikal.

Mga Macronutrients bawat 100 g:

• potasa - 700.0 mg - nagpapanatili ng tamang intracellular pressure;
• calcium - 170.0 mg - nagpapalakas ng mga buto;
• magnesiyo - 172.0 mg - "metal ng buhay", kung wala ito, imposible ang synthesis ng halos 300 mga enzyme sa katawan;
• asupre - 190.0 mg - tumutulong upang makabuo ng collagen, pinapanatili ang balat, buhok, mga kuko ng bata;
• posporus - 310.0 mg - bumubuo ng mga buto at ngipin, nakikilahok sa paggawa ng mga protina.

Mga bakas na elemento bawat 100 g:

• aluminyo - 425 mcg - nakikilahok sa proseso ng pagbabagong-buhay ng tisyu;
• boron - 200 mcg - pinapawi ang pamamaga, nag-normalize ng taba na metabolismo;
• vanadium - 100 mcg - elemento ng antitumor, binabawasan ang dosis ng insulin para sa mga diabetes;
• iron - 3000 mcg - responsable para sa metabolismo ng oxygen;
• mangganeso - 10,000 mcg - kung wala ito, ang katawan ay hindi mag-assimilate ng mga bitamina ng pangkat B, C at E;
• tanso - 1600 mcg - nakikilahok sa paggawa ng collagen at elastin;
• sink - 2500 mcg - pinapanatili ang malusog sa balat, buhok at mga kuko.

Bakit kapaki-pakinabang ang hazelnut para sa mga kababaihan

Ang mga elemento na kasama sa hazelnut ay may malaking halaga para sa katawan ng tao. Ang pagkakaroon ng maraming dami ng mga "babaeng" bitamina at mineral ay nagpapaliwanag ng mahusay na pag-ibig ng patas na kasarian para sa mga mani na ito.

Mga kapaki-pakinabang na katangian para sa katawan sa kabuuan

Ang mga matabang asido na Omega-6 at Omega-9 sa mga hazelnuts ay isang kaligtasan para sa mga babaeng hindi kumain ng isda. Ang mga sangkap na ito ay hindi gawa ng katawan, ngunit nagmumula lamang sa pagkain. Ang kakulangan ng mga fatty acid ay humahantong sa mga pagkagambala sa nerbiyos, cardiovascular, endocrine system.Ang Omega-6 at Omega-9 fatty fatty ay lumalaban sa labis na timbang at pinapanatili ang kabataan sa balat.

Ang mga Hazelnuts ay lumampas sa lahat ng iba pang mga produktong pagkain sa nilalaman ng mga mahahalagang amino acid. Ang kanilang kakulangan sa katawan ay humahantong sa:

• sa maagang pag-iipon ng balat, ang hitsura ng mga wrinkles;
• pagkalungkot;
• isang pagbawas sa antas ng hemoglobin, na nangangahulugang isang pagkasira sa supply ng oxygen ng mga organo at tisyu;
• malfunctions ng digestive system;
• pagkawala ng buhok, malutong na mga kuko.

Ang regular na pagkonsumo ng mga hazelnuts kasama ang honey at pinatuyong mga aprikot ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, pinapanatili ang kalusugan ng mga vessel ng puso at dugo.

Ang mga fatty acid at mga elemento ng bakas sa mga hazelnuts ay nag-normalize ng metabolismo ng lipid, na pumipigil sa pagkakaroon ng timbang. Ang parehong mga sangkap ay naglilinis ng mga daluyan ng dugo, dagdagan ang nilalaman ng kapaki-pakinabang na kolesterol sa katawan. Ang Hazelnut sa panahon ng menopos ay binabawasan ang panganib ng pag-atake sa puso at stroke.

Para sa mga kababaihan na nagdurusa mula sa varicose veins, thrombophlebitis, atherosclerosis ng mga daluyan ng dugo, ang mga hazelnuts ay hindi mapapalitan. Binabawasan nito ang masakit na mga sintomas, binabawasan ang pamamaga, pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, na makabuluhang pagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan at pagganap.

Ang isang halos kumpletong hanay ng mga bitamina B ay nagpoprotekta laban sa labis na trabaho, stress, emosyonal na pagbabago, nakakatipid mula sa hindi pagkakatulog at pananakit ng ulo.

Ang paggamit ng mga hazelnuts ay nagpapasigla sa aktibidad ng kaisipan, pinoprotektahan laban sa labis na karga, nagpapabuti ng memorya.

Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso

Habang nagdadala ng isang sanggol, ang mga hazelnuts ay kapaki-pakinabang para sa tamang pagbuo ng buto, nerbiyos, cardiovascular system ng pangsanggol. Binibigyan ng Hazelnut ang pag-asa na pagbabata ng ina, emosyonal na katatagan, pinoprotektahan ang balat mula sa mga marka ng kahabaan. Ang kumplikadong mineral at bitamina ay nagpapanatili ng isang matatag na background ng hormonal, ang kinakailangang antas ng hemoglobin, at pinapalakas ang immune system.

Kapag nagpapasuso, ang mga hazelnuts ay may positibong epekto sa paggagatas at kalidad ng gatas. Ito ay puspos ng kinakailangang halaga ng mga protina, taba, bitamina at mineral.

Mahalaga! Huwag lumampas sa inirekumendang paggamit ng mga hazelnuts para sa HS. Ito ay maaaring humantong sa digestive upset sa sanggol o allergy reaksyon.

Pagpapayat

Ang isang diyeta na naglalaman ng mga hazelnuts ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang ng katawan. Ang mga taba na nilalaman ng mga hazelnuts ay hindi makaipon sa katawan, ngunit nag-aambag sa normalisasyon ng lipid metabolismo.

Ang protina sa mga katangian nito ay hindi mas mababa sa na nilalaman sa karne at isda. Ang Hazelnut ay nasiyahan nang maayos ang gutom, nagpapatatag ng mga antas ng glucose sa dugo, naglilinis ng mga daluyan ng dugo, digestive tract at atay mula sa mga toxin.

Ang bitamina-mineral complex ay nagpapanatili ng lakas habang binabawasan ang bilang ng papasok kaloriya at hindi hahayaan kang maging nalulumbay.

Mahalaga! Kapag ang pang-araw-araw na pamantayan ay lumampas, ang mga hazelnut ay nag-aambag sa pagtaas ng timbang ng katawan.

Gaano karaming mga hazelnut ang maaari mong kainin bawat araw

Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga hazelnuts para sa mga kababaihan ay 30-40 g. Isinasaalang-alang na ang bigat ng isang kernel ay nag-iiba mula 2 hanggang 5 g, pagkatapos ay sa isang pang-araw-araw na dosis - 10-12 nuts.

Ang mga kalalakihan ay maaaring umabot ng hanggang sa 50 g, ngunit ang mga batang wala pang 3 taong gulang ay hindi bibigyan ng mga hazelnuts. Ang tamang dosis sa edad ng preschool ay kung gaano karaming mga nucleoli ang papasok sa palad ng sanggol, pinapayagan na kumain ng mas maraming bawat araw.

Gumamit sa tradisyunal na gamot

Ang mga di-tradisyonal na pamamaraan ng paggamot ay nagsasangkot sa paggamit ng mga hazelnut kernels at shell, bark ng puno, dahon. Karamihan sa mga recipe ng katutubong inirerekumenda ang paggamit ng mga hazelnuts bilang bahagi ng mga kumplikadong produkto. Ang mga ito ay handa sa batayan ng gatas, pulot, mga decoction ng herbal.

Mga katangian ng pagpapagaling

Para sa ilang mga sakit, ang mga hazelnuts ay nagbibigay ng makabuluhang kaluwagan.

Ang tradisyonal na gamot ay gumagamit ng mga resipe ng hazelnut upang gamutin ang:

• gota;
• diabetes mellitus (index ng hazelnut glycemic - 15 mga yunit);
• paninigas ng dumi;
• sipon;
• varicose veins;
• gastritis at pancreatitis nang walang exacerbation.

Inirerekomenda ng alternatibong gamot ang paggamit ng mga hazelnuts para sa epilepsy, gallstones, parasites, anemia.

Mga pamamaraan ng aplikasyon

Ang mga tincture at decoctions ng mga dahon ng hazelnut ay makakatulong upang makayanan ang mga sipon, palakasin ang immune system. Ang mga hikaw ng Hazelnut ay ginagamit upang maghanda ng isang pamahid laban sa thrombophlebitis, hemorrhoids, at pagguho ng cervix. Ang mga Hazelnut kernels na pinagsama sa honey ay nagdaragdag ng antas ng hemoglobin sa dugo.

Ang Fermented tea mula sa hazelnut ay nag-iiwan ng presyon ng dugo, pinapawi ang sakit sa paa na may mga varicose veins. Ang isang decoction ng hazel bark ay nagpapagamot ng thrombophlebitis, ay may isang hemostatic effect.

Ang makulayan ng mga mani na may vodka ay ginagamit upang gamutin ang hika, tuberculosis, at mga bukol.

Contraindications at posibleng pinsala

Ang mga Hazelnuts ay hindi nagiging sanhi ng mga epekto kung ang pang-araw-araw na kinakailangan ay sinusunod. Kung ang dosis ay lumampas, pinasisigla nito ang pagtatae, mga reaksiyong alerdyi, bigat sa tiyan.

Ang Hazelnut ay kontraindikado sa mga sakit ng gastrointestinal tract sa yugto ng exacerbation at indibidwal na hindi pagpaparaan.

Ito ay kagiliw-giliw na:

Ano ang mga malusog na mani para sa mga kababaihan?

Ang mga almendras ba ang pinakamahusay na nut para sa mga kababaihan?

Nakakatulong ba ang mga nuts sa pagbaba ng timbang?

Konklusyon

Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng isang maliit na bilang ng mga hazelnuts ay magpapalakas ng mga buto, puso at daluyan ng dugo, mapawi ang stress at madagdagan ang kahusayan, magbigay ng isang magandang pakiramdam, mapanatili ang kagandahan ng balat, buhok at mga kuko. Linisin ng Walnut ang mga bituka at babaan ang mga antas ng kolesterol, makakatulong sa malumanay at walang emosyonal na stress na mawalan ng labis na timbang, dagdagan ang aktibidad ng kaisipan at palakasin ang memorya.

Ang pagbubuntis at pagpapasuso ay ang partikular na pag-aalala ng hazelnut. Ang regular na pagkonsumo ay makakatulong upang mabuo ang isang malusog na sanggol, suportahan ang kalusugan ng ina, punan ang gatas ng mahalagang enerhiya para sa pagbuo ng kaligtasan sa sakit at ang buong pag-unlad ng sanggol.

Alalahanin hindi lamang ang mga pakinabang ng mga hazelnuts para sa katawan ng babae, kundi pati na rin ang mga panganib. Ang labis na pagkonsumo ng mga walnut ay makapagpupukaw ng pagtatae, kalubha sa tiyan at maging sanhi ng pagtaas ng timbang.