Celery para sa pagbaba ng timbang: magkano ang makakain mo bawat araw

Ang pagiging natatangi ng kintsay ay namamalagi sa katotohanan na ang lahat ng mga bahagi ng gulay na ito ay angkop para sa pagkain - dahon, ugat at mga tangkay. Sa pamamagitan ng pagsasama nito sa diyeta, hindi mo lamang makikinabang ang iyong katawan, ngunit mawala din ang ilang dagdag na pounds. Ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang pag-moderate sa pagkonsumo at sundin ang mga rekomendasyon ng mga espesyalista. Kaya kung magkano ang kintsay maaari kang kumain ng isang araw upang mawalan ng timbang at hindi makapinsala sa iyong kalusugan?

Komposisyon ng kemikal, bitamina at microelement ng kintsay

Ang kintsay ay kabilang sa mga likas na antioxidant. Ito ay isang mapagkukunan ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas, bitamina at mineral. Sa kanila:

• bakal - 1.3 mg;
• calcium - 72 mg;
• magnesiyo - 50 mg;
• potasa - 430 mg;
• hibla - 1.8 g;
• posporus - 77 mg;
• sodium - 200 mg.

Komposisyon ng bitamina ng gulay:

• Ang B1 (0.02 mg), B2 (0.1 mg), B6 ​​(0.08 mg), B9 (21 μg) ay normalize ang paggana ng sistema ng nerbiyos;
• Ang C (38 mg) ay nagpapatibay sa immune system;
• Sinusuportahan ng PP (0.5 mg) ang gawain ng mga vessel ng puso at dugo;
• E (0.5 mg) at A (750 μg) ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat, kuko at buhok.

Ang halaga ng enerhiya ng kintsay:

• protina - 0.9 g;
• taba - 0.1 g;
• karbohidrat - 2.1 g.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Ang kintsay ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng tao... Ito ay kinakailangan lalo na para sa mga nagdurusa sa mga sumusunod na sakit:

1. Diabetes. Ang mga dahon ng halaman ay nag-normalize ng mga antas ng asukal sa dugo.
2. Mahusay. Pinapabilis ng gulay ang proseso ng pagtunaw.
3. Mga sakit ng mga vessel ng puso at dugo... Pinapabago ang antas ng presyon ng dugo at kolesterol.
4. Oncology. Ang mga elemento ng bakas sa gulay ay neutralisahin ang mga carcinogens na pumukaw sa hitsura ng mga nakamamatay na mga bukol.
5. Mga problema sa balat. Ang pagbubuhos mula sa halaman ay nagtataguyod ng mabilis na paggaling ng mga abrasions, sugat at bruises, at nililinis din ang mga daluyan ng dugo, na nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng balat.

Bilang karagdagan, ang kintsay ay epektibo para sa hindi pagkakatulog, rayuma, prostatitis, kakulangan sa bitamina.

Ang isang mababang-calorie na gulay ay madalas na ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Mga sangkap at elemento na nilalaman nito at nagpapagaling sa buong katawan:

• alisin ang labis na likido sa katawan;
• maiwasan ang akumulasyon ng mga reserbang taba;
• pabagalin ang proseso ng pagtanda;
• gawing normal ang metabolismo;
• tulong sa varicose veins at thrombophlebitis;
• palakasin ang immune system;
• pasiglahin ang aktibidad ng kaisipan at dagdagan ang pagganap;
• makaya sa mga kaguluhan sa gawain ng sistema ng nerbiyos;
• tumulong sa mga sakit ng bato, bituka at tiyan;
• dagdagan ang libog (lalo na sa mga kalalakihan);
• maibsan ang igsi ng paghinga, heartburn, flatulence;
• linisin ang katawan ng mga lason at lason.

Basahin din:

Paano maayos na gumugol ng isang araw ng pag-aayuno sa bakwit at mansanas.

Ang pagluluto at pag-inom ng juice ng kalabasa para sa pagbaba ng timbang.

Gaano karaming kintsay na kailangan mong kumain bawat araw upang mawalan ng timbang

Dahil sa mababang nilalaman ng calorie, inirerekomenda ang halaman para sa mga nais mawala ang timbang:

• ang hilaw na gulay ay naglalaman ng 13 kcal bawat 100 g;
• pinirito o pinakuluang - 25-26 kcal;
• para sa isang pares - 9-10 kcal;
• ugat ng kintsay - 32 kcal.

Ang gulay ay naglalaman ng halos walang mga taba, at ang halaga ng mga karbohidrat sa loob nito ay napapabayaan. Kung gumagamit ka ng halaman araw-araw, maaari kang mawalan ng 2-4 kg tuwing 1-2 linggo.

Upang mawala ang labis na pounds, sapat na upang palitan ang isang pagkain na may isang mababang-calorie celery dish (tanghalian o hapunan). Magsimula sa mga meryenda na may mga tangkay ng halaman. Gayunpaman, mayroon ding mga diyeta na binuo ng mga espesyalista batay sa gulay na ito.

Konseho. Kumain ng maliit na halaga ng kintsay bago kumain.Bawasan nito ang panganib ng labis na pagkain at pagkagutom.

Ang pangunahing prinsipyo ng diyeta ng kintsay ay kalayaan sa bilang ng mga pagkain. Kailangan mo lamang ng pinahihintulutang pang-araw-araw na halaga ng mga gulay, ngunit kung gaano karaming beses - sa pagpapasya ng bawat isa (3 beses para sa agahan, tanghalian at hapunan, o 6-7 beses).

Ang isang hilaw, sariwang halaman ay pinaka kapaki-pakinabang. Gayunpaman, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng paggamit nito sa iba pang mga form:

1. Gumalaw sa gulay nang regular bilang isang side dish (nilaga at hilaw). Ang kintsay ay napupunta nang maayos sa mga isda at karne, na hindi ito para sa mga pagkaing may mataas na calorie tulad ng patatas, puting bigas o pasta. Ang nasabing isang side dish ay mas mahirap para sa katawan na digest.
2. Uminom ng celery juice araw-araw - 1 tbsp. l. 3 beses sa isang araw. Inihanda ito mula sa mga tangkay. Ang nilalaman ng mga nutrients sa loob nito ay napakataas na maaari nilang ligtas na mapalitan ang isang buong bitamina at mineral complex. Kinakailangan na ubusin ang celery juice 1-2 oras bago kumain.
3. Kasama ang kefir. Kaugnay ng isang produktong may fermadong gatas, ito ay isang mainam na produkto ng pagbaba ng timbang. Whisk sa isang blender 1 litro ng mababang-taba kefir at 400 g ng mga tangkay ng halaman. Ang nagreresultang halo ay dapat na lasing sa araw. Ang inumin ay mainam para sa isang araw ng pag-aayuno o bilang isang kahalili sa hapunan.
4. Kumain ng kintsay sa iba't ibang pinggan - mga sopas, nilaga, salad. Ang pagpipiliang ito ay angkop para sa mga taong hindi gusto ang lasa ng gulay. Ang mga kumbinasyon sa iba pang mga produkto ay lalampas ang tiyak na lasa nito.

Ang mekanismo ng pagkilos sa mga cell ng taba

Pinapabilis ng kintsay ang metabolismo sa pamamagitan ng pag-activate ng proseso ng pagkasunog ng taba. Ang pagkawala ng timbang ay nangyayari hindi lamang dahil sa pag-aalis ng labis na likido, ngunit din dahil sa pagkasira ng subcutaneous fat. Ang katawan ay gumugol ng maraming enerhiya upang matunaw ang isang halaman. Tinitiyak nito na ang timbang na nawala ay hindi babalik pagkatapos ng ilang araw o linggo.

Ang mga tangkay, dahon, at ugat lahat ay may parehong kapaki-pakinabang na epekto sa pagbaba ng timbang, kaya pinakamahusay na kumain ng lahat ng mga bahagi ng halaman.

Stems

Kadalasan, ang mga gulay na tangkay ay ginagamit upang gumawa ng juice, ngunit madalas na idinagdag sa mga salad. Ang mga tangkay ay kinakain ng hilaw at luto.

Ang bahaging ito ng kintsay ay isang likas na aphrodisiac para sa parehong kasarian. Bilang karagdagan, ang mga tangkay ay tumutulong na madagdagan ang potency sa mga kalalakihan. Pinapagana nila ang sakit sa mga babae sa panahon ng PMS, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagtulog. Gayunpaman, ang pinaka-epektibong aksyon ng mga tangkay ay ang pagsunog ng labis na taba.

Root

Ang pagkain ng pinakamalusog na bahagi ng kintsay araw-araw (hilaw, sa mga sopas, salad o pangunahing kurso) ay may mga sumusunod na epekto sa kondisyon ng tao:

• normalize ang balanse ng tubig-asin;
• nag-aalis ng tibi, flatulence;
• nakikipaglaban sa hindi pagkakatulog at alerdyi;
• nagpapabuti ng paggana ng digestive tract;
• may sugat sa paggaling, analgesic at anti-inflammatory effects.

Mga dahon

Ang mga dahon ng halaman ay ginagamit para sa mga layuning pang-iwas at panggamot. Kabilang sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga kintsay na tuktok:

• pag-iwas sa mga bato sa bato;
• pag-alis ng kakulangan sa bitamina;
• pagpapasigla ng motility ng bituka at pagpapabuti ng mga proseso ng pagtunaw;
• paglilinis ng mga daluyan ng dugo;
• paggamot sa kawalan ng katabaan;
• pag-iwas sa gout, atherosclerosis at rayuma;
• pag-aalis ng pagkatuyo at pagpapanumbalik ng istraktura ng balat.

Ang mataas na nilalaman ng bitamina C sa mga dahon ay posible na gumamit ng kintsay bilang isang prophylactic agent laban sa mga nakakahawang sakit.

Juice

Ang juice ay may isang tonic effect, hugas at saturating sa katawan. Ang kumbinasyon ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa inuming stem ng halaman ay makakatulong:

• may urolithiasis, gout;
• alisin ang labis na asin sa katawan;
• na may hypertension.

Ang juice ng kintsay ay nag-aalis ng gutom at binabawasan ang pagnanais na kumain ng mga matatamis.

Ano ang mangyayari kung kumain ka ng kintsay araw-araw

Ang pang-araw-araw na paggamit ng kintsay ay mabuti para sa katawan kung walang mga indibidwal na contraindications. Gayunpaman, sa kabila ng mga pakinabang ng isang gulay, ang sobrang pagkain ay puno ng hindi kasiya-siyang bunga. Ang matagal na pagtatae ay madalas.

Hindi ka makakain ng kintsay sa isang walang laman na tiyan o gumawa ng isang gulay na batayan ng iyong diyeta. Maraming baso ng inuming halaman bawat araw, kung hindi magagamit ang iba pang pagkain, ay magdudulot ng mga problema sa digestive.

Rate ng pagkonsumo

Gaano karaming celery ang makakain ng mga kababaihan at kalalakihan bawat araw? Hindi inirerekomenda ng mga eksperto na lumampas sa pamantayan ng 150-200 g. Ang pinakamagandang opsyon ay ang pagsamahin ang halaman sa iba pang mga gulay o gamitin ito bilang isang side dish. Maaari kang gumawa ng isang juice na hindi lamang pinapanatili ang mahahalagang katangian ng kintsay, ngunit makakatulong din sa pagkawala ng timbang. Gayunpaman, narito, ang pamantayan ay dapat sundin - hindi hihigit sa 0.5-1 st. kada araw.

Bigyan ang pag-aalaga ng gulay sa mga bata, lalo na ang mga maliliit. Hanggang sa isang taong gulang, ang pang-araw-araw na rate ay 30 g, pagkatapos - hanggang sa 100 g. Anumang bahagi ng halaman ay angkop para sa mashed patatas - dahon, ugat at mga tangkay.

Mapanganib at contraindications

Ang kintsay ay hindi dapat kainin ng mga buntis at mga ina ng ina. Hindi inirerekumenda na isama ito sa diyeta kapag:

• malaking bato ng bato;
• malubhang mga problema sa gastrointestinal;
• sakit ng teroydeo glandula;
• epilepsy;
• varicose veins at trombosis;
• indibidwal na hindi pagpaparaan;
• pagdurugo ng may isang ina;
• mga virus sa katawan.

Basahin din:

Ang pinakamahusay na mga pagpipilian sa diyeta patatas.

Mga tampok ng pagtatanim ng mga sibuyas bago ang taglamig: pagkatapos kung saan maaaring itanim ang mga pananim.

Maagang hinog na karot ng Amsterdam ang iba't ibang Touchon.

Konklusyon

Ang kintsay ay isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na mineral at elemento. Ang gulay ay makakatulong sa iyo na madaling mawalan ng ilang dagdag na pounds, gawing normal ang kondisyon ng katawan at pagalingin ang ilang mga sakit. Ang pangunahing bagay ay ang kumain ng hindi hihigit sa pamantayan sa bawat araw. Kung gayon ang halaman ay hindi makakasama sa kalusugan.