Bakit kapaki-pakinabang na kumain ng hilaw na bakwit na may kefir sa umaga sa isang walang laman na tiyan?

Ang Buckwheat na may kefir ay isang masarap at malusog na kumbinasyon ng mga produkto. Kung kainin mo ito sa umaga, maaari kang mawalan ng timbang: 3-5 kg ​​ng labis na timbang ay aalis sa unang tatlong araw ng diyeta ng kefir-bakwit. Paano maayos na maghanda ng mga hilaw na cereal na may isang produktong may ferment na gatas upang mawala ang timbang, kung ano ang kapaki-pakinabang sa paggamit ng halo na ito, at kung paano hindi makakasama sa katawan na may diyeta - sasabihin pa namin.

Bakit kapaki-pakinabang ang hilaw na bakwit na may kefir sa isang walang laman na tiyan?

Ang isang malusog na halo ng bakwit at kefir ay inihanda sa gabi, at kinakain sa isang walang laman na tiyan sa umaga... Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga cereal at mga produktong ferment na gatas ay naglilinis ng katawan ng mga lason, at ang isang tao ay nawalan ng timbang.

Komposisyon at mga katangian

BZHU para sa 100 g ng bakwit:

  • protina - 12.7 g, halos ang parehong halaga ay nakapaloob sa karne;
  • kumplikadong mga karbohidrat - 62.2 g, ang saturation ay nangyayari nang mabilis at nananatiling mahabang panahon;
  • fats - 3.4 g, ito ay isang maliit na halaga para sa mga tao, kaya ang metabolismo sa katawan pagkatapos kumain ng bakwit ay pinabilis.

Bakit kapaki-pakinabang na kumain ng hilaw na bakwit na may kefir sa umaga sa isang walang laman na tiyan?

Naglalaman ang Buckwheat bitamina, macro- at microelement sa isang balanseng anyo, pati na rin ang hibla. Marami sa 100 g ng produkto - 11.3 g. Ito ay 38% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng tao.

Talahanayan "Kemikal na komposisyon ng bakwit"

Mga Macronutrients
Kaltsyum 20 mg
Magnesiyo 200 mg
Sosa 3 mg
Potasa 380 mg
Phosphorus 298 mg
Mga elemento ng bakas
Bakal 6.65 mg
Zinc 2.05 mg
Iodine 3.3 μg
Copper 640 μg
Manganese 1560 mcg
Chromium 4 μg
Silikon 81 mg
Cobalt 3.1 μg
Molybdenum 34.4 μg
Mga bitamina
RR 4.3 mg
E 6,7 mg
AT 0.006 mg
SA 1 0.43 mg
SA 2 0.2 mg
SA 6 0,4 mg
SA 9 32 μg

Para sa nutrisyon sa pagdidiyeta, ang 1% kefir ay pinakamainam... Ang komposisyon nito sa bawat 100 g:

  • protina - 1 g;
  • taba - 0.3 g;
  • karbohidrat - 1.3 g

Bakit kapaki-pakinabang na kumain ng hilaw na bakwit na may kefir sa umaga sa isang walang laman na tiyan?

Talahanayan "Kemikal na komposisyon ng kefir"

Component name Ang Kefir ay naglalaman ng 1% fat
Zinc 0,4 mg
Bakal 0.1 mg
Ang fluorine 20 mcg
Aluminyo 0.05 mg
Iodine 9 μg
Strontium 17 mcg
Selenium 1 μg
Potasa 146 mg
Sulfur 30 mg
Kaltsyum 120 mg
Phosphorus 90 mg
Sosa 50 mg
Chlorine 100 mg
Magnesiyo 14 mg
Thiamine 0.04 mg
Choline 15.8 mg
Bitamina PP 0.9 mg
Bitamina C 0.7 mg
Bitamina D 0.012 μg
Bitamina B2 0.17 mg

Mga epekto sa katawan

Ang lahat ng mga sangkap ng bakwit ay madaling hinihigop ng katawan. Isaalang-alang kung paano naaapektuhan ang eksaktong croup sa isang tao:

  1. Ang mga grupo ng B bitamina ay nag-normalize ng tubig-asin, lipid at metabolismo ng protina. Nakikilahok sila sa proseso ng hematopoiesis, ang synthesis ng lahat ng mga hormone, nagpapabuti sa kalidad ng paningin at pagbutihin ang paggana ng utak.
  2. Inirerekomenda ang Buckwheat para sa mga taong may diyabetis. Ito ay kapaki-pakinabang dahil sa kumplikadong mga karbohidrat na bumubuo sa komposisyon nito.
  3. Sinusuportahan ng mga amino acid ang kagalingan at kalakasan.
  4. Ang bitamina P ay may isang bactericidal at anti-namumula epekto, nagpapabuti sa paggana ng puso at teroydeo glandula.

Ang mga fungi at bakterya sa kefir ay ginagawang kapaki-pakinabang at bigyan ito ng isang espesyal na maasim na lasa:

  1. Para sa mga layuning panggamot, umiinom sila ng kefir para sa mga sakit sa atay at bato, hindi pagkatunaw ng pagkain, upang maibsan ang mga sintomas ng colitis at gastritis.
  2. Upang mapabuti ang panunaw, natupok ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan at bago matulog.
  3. Inirerekomenda si Kefir na uminom kasama ang diyabetis at sakit sa puso.
  4. Ang mga atleta ay nangangailangan ng inumin upang makakuha ng mass ng kalamnan. Ang mga protina ay nagpapanumbalik ng lakas at enerhiya na nawala sa panahon ng palakasan.

Mahalaga! Ang Kefir ay naglalaman ng disaccharides - 4 g bawat 100 g ng produkto, kaya ang asukal ay hindi idinagdag sa inumin.

Ang kefir na may bakwit ay isang mahalagang at murang pagkain sa pagkain.

Bakit kapaki-pakinabang na kumain ng hilaw na bakwit na may kefir sa umaga sa isang walang laman na tiyan?

Paano nakakatulong upang mawala ang timbang

Ang Buckwheat ay naglalaman ng kumplikadong mga karbohidrat, na kung saan ay hinihigop ng dahan-dahan sa katawan, at ang isang tao ay mabilis na puspos. Salamat sa isang kakulangan sa calorie, pagkatapos ng 3 araw ng pagdiyeta, nagsisimula nang masira ang katawan ng sariling mga deposito ng taba upang makakuha ng enerhiya.

Serat sa komposisyon bakwit dumaan sa maliit na bituka at nililinis ito, dahil sa kung saan ang mga lason ay tinanggal sa katawan.

Kapag kumakain sila ng bakwit na may 1% kefir, lalo pang lumalamon ang hibla. sa mga bituka at kinukuha ang mga lason hangga't maaari. Ang metabolismo ay pinabilis, ang taba ay natutunaw, ang proseso ng pagkawala ng timbang ay mas mabilis.

Paano maayos na ihanda ang pinaghalong

Mayroong maraming mga paraan upang magluto ng bakwit na may kefir... Ang lahat ng mga recipe ay nagpapahiwatig ng pagpapanatili ng mga kapaki-pakinabang na katangian.

Bago lutuin, pinagsama ang mga butil: binubuhos sila sa isang patag na tuyong ibabaw at tinanggal ang itim na walang butil na butil at labi. Ang 1% kefir ay binili sa tindahan.

Ang homemade kefir ay hindi angkop para sa isang diyeta, dahil ang porsyento ng taba sa loob nito ay mas mataas.

Opsyon ng paghahalo Mga produkto para sa isang paghahatid Paraan ng pagluluto Tandaan
Buckwheat na may kefir, steamed magdamag
  • mga groats - 0.5 tbsp .;
  • pinakuluang tubig - 500 ml;
  • kefir - 1 l.
Ang buckwheat ay hugasan, pinatuyo, pinirito ng 2 minuto sa isang kawali na walang langis.

Ibuhos sa isang lalagyan, punan ito ng tubig, takpan nang mahigpit, balutin ito at iwanan ito sa mesa para sa pamamaga nang magdamag.

Sa umaga, ang kefir ay ibinuhos sa bakwit sa nais na dami.

Ang mga groats ay nagpapanatili ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian at masarap. Ang ganitong bakwit ay paminsan-minsan ay hugasan ng kefir.
Ang hilaw na bakwit na babad sa kefir
  • bakwit - 3 tbsp. l .;
  • kefir - 250 ml.
Ang mga butil ay hugasan, ibinuhos sa baso / ceramic pinggan, ibinuhos ng kefir, at natatakpan ng isang takip.

Ang halo ay inilalagay sa isang refrigerator sa magdamag. Sa umaga, ang mga kernels ay magiging malambot at namamaga.

Sa ref, ang mga butil na puno ng kefir ay na-infuse mula 8 hanggang 10 oras.
Raw ground buckwheat na may kefir
  • bakwit na lupa sa isang gilingan ng karne - 200 g;
  • kefir - 250 ml.
Ang buckwheat ay hugasan, tuyo, durog at halo-halong may mainit na kefir, na dapat masakop ang bakwit ng bakwit sa pamamagitan ng 3 cm.

Ang halo ay inilalagay sa ref magdamag.

Ang smoothie ay handa na sa umaga. Inumin nila ito sa pamamagitan ng isang dayami.

Gaano kadalas gawin

Ang pinaghalong Buckwheat-kefir ay kinuha:

  1. Bilang ang tanging uri ng pagkain sa isang mono-diyeta para sa 3, 5, 10, 14 araw.
  2. Sa isang walang laman na tiyan sa umaga: 2-3 araw, pagkatapos ng pahinga sa loob ng 3 araw. Maaaring hindi hihigit sa 4 tulad ng mga siklo.
  3. Sa mga araw ng pag-aayuno, isang beses sa isang linggo para sa 2 buwan, pagkatapos isang beses sa isang buwan sa buong taon.
  4. Bilang isang independiyenteng ulam sa anumang oras ng araw, sa labas ng anumang mga diyeta.

Bakit kapaki-pakinabang na kumain ng hilaw na bakwit na may kefir sa umaga sa isang walang laman na tiyan?

Sa kurso o sa ilang mga araw ng pag-aayuno

Kurso ang bakwit at kefir ay natupok sa isang walang laman na tiyan sa umaga ayon sa scheme 3 pagkatapos ng 3 araw. Sa umaga, ang halo ay kinakain mula 8:00 hanggang 9:30 ng umaga - sa oras na ito, ang katawan ng tao ay gumagawa ng mga enzim na kasangkot sa pantunaw ng pagkain. Kung mayroong isang halo bago ang 8 sa umaga, ang proseso ng pagkabulok ay magsisimula sa digestive tract, na hindi pa nagigising at hindi gumagana nang buong lakas.

Kung ang halo ay kinakain sa isang walang laman na tiyan pagkatapos ng 9:30 ng umaga, ang mga karbohidrat at protina ay hindi masisipsip.... Ang mga kahihinatnan sa digestive tract ay magiging pareho sa almusal mula 8:00.

Pinapayagan ka ng pag-aayuno na mapanatili ang nakamit na resulta habang nawalan ng timbang. Para sa isang araw ng pag-aayuno, aabutin ng hanggang sa 3 kg, kung sumunod ka sa mga pangunahing patakaran:

  • kumakain sila ng 200 g ng cereal bawat araw (ang bigat ng hilaw na bakwit ay ipinahiwatig) at uminom ng isang litro ng 1% kefir;
  • sa mga araw ng pag-aayuno, ang pinaghalong bakwit-kefir ay inihanda sa gabi, at sa umaga ay nahahati ito sa 5-6 na bahagi, na natupok sa araw;
  • dapat magkaroon ng pahinga ng 3 oras sa pagitan ng mga pagkain, kung saan uminom sila ng mainit na berdeng tsaa na walang asukal;
  • isang oras bago matulog, uminom ng 1 tbsp. kefir sa temperatura ng silid.

Diet

Sa pamamagitan ng isang bakwit-kefir mono-diyeta para sa agahan, tanghalian at hapunan, kumain sila ng bakwit na may kefir. Mahirap mapanatili ang isang diyeta, kaya't dinisenyo ito para sa 3 araw lamang. Mula 4 hanggang 14 na araw pumasok mga karagdagang produkto.

Mga pagkain sa loob ng 1-3 araw

5-6 beses sa isang araw kumain sila ng isang pinaghalong bakwit-kefir na inihanda ayon sa alinman sa mga recipe... Ang mga paglilingkod ay hindi limitado, kinakain hanggang buo. Kung mahirap kumain ng isang sariwang ulam, ang mga steamed dry fruit (prun, mga pasas, pinatuyong mga aprikot) na may dami ng kalahati ng isang palad ay idinagdag dito.

Mga pagkain para sa 4-14 araw

Almusal:

  • bakwit na steamed na may tubig - 200 g;
  • salad ng mga labanos at halamang gamot na walang damit - 100-150 g;
  • unsweetened tea.

Tanghalian:

  • pinakuluang bakwit na may steamed tuyo na prutas - 200 g;
  • kefir - 150-200 ml.

Hapunan:

  • mainit-init kefir - 250 ML.

Sa buong diyeta mahigpit na obserbahan ang rehimen ng pag-inom - 1.5-2 litro ng malinis na tubig bawat araw.

Mahalaga! Ang paninigarilyo at alkohol ay ipinagbabawal sa pagkain.

Sa ika-15 araw, iniiwan nila ang diyeta, unti-unting pagdaragdag ng malusog na pagkain sa diyeta, 250-300 g bawat paggamit... Ipasok ang 100 g ng produkto bawat araw para sa tanghalian o hapunan. Lumipat sila sa kanilang karaniwang diyeta pagkatapos ng 2 linggo.

Upang maiwasan ang pagtaas ng timbang, limitahan ang paggamit:

  • mga taba ng hayop, tulad ng mantika, mantikilya, sausage, isda;
  • mabilis na karbohidrat tulad ng sweets, tinapay, pizza, asukal, pulot, soda, ubas, pakwan, saging, persimmons, mayonesa, ketchup.

Gaano karaming mga kilo ang maaari kang mawalan ng timbang kung kumain ka ng bakwit na may kefir sa isang walang laman na tiyan sa umaga

Sa loob ng dalawang linggo, ang isang buckwheat-kefir mono-diet ay umaabot ng hanggang 12 kg... Kung ang bakwit na may kefir ay kinakain lamang sa umaga, umaabot sa 4 kg na timbang. Mga pagpipilian sa paggamit - anumang. Ang pangunahing bagay ay hindi magluluto ng bakwit, ngunit sa singaw ito at lutuin ito nang walang asin, asukal at pampalasa.

Bakit kapaki-pakinabang na kumain ng hilaw na bakwit na may kefir sa umaga sa isang walang laman na tiyan?

Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng diyeta sa katawan

Ang diet ng Buckwheat-kefir ay naglilinis at nagpapagaling sa katawan. Ang sobrang timbang ay umalis, mayroong isang pakiramdam ng magaan at nagpapabuti ang kalooban.

Ang mga pakinabang ng isang halo ng bakwit na may kefir:

  1. Ang mga bitamina ay nagpapalakas ng immune system.
  2. Sinusuportahan ng iron at potassium ang normal na paggana ng cardiovascular system at nagpapatatag ng presyon ng dugo.
  3. Ang mga lipotropes sa bakwit ay pinoprotektahan ang atay mula sa mataba na pagkabulok.
  4. Dagdagan ni Arginine ang pagpapakawala ng insulin sa dugo. Nagbababa ito ng mga antas ng asukal sa dugo, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa mga diabetes.
  5. Ang hibla sa bakwit at tubig sa kefir ay nagtanggal ng mga lason, gawing normal ang pag-agos ng apdo.

Posibleng pinsala at contraindications

Sa mga taong may mga sakit sa gastrointestinal pinipinsala ng halo ang mga mauhog na lamad ng sistema ng pagtunaw at humantong sa isang pagpalala ng mga sakit na talamak. Bago gamitin ang pinaghalong bakwit-kefir, inirerekumenda na kumunsulta sa isang nutrisyunista at / o gastroenterologist. Inirerekomenda ng doktor ang isang paraan upang mawalan ng timbang: mono-diyeta, araw ng pag-aayuno o bakwit kasama ang pagdaragdag ng iba pang mga produkto.

Ang diyeta na libre sa asukal, na saturates ang katawan na may glucose, kaya ang mga tao ay may mga pag-atake ng pagkahilo at pagod. Sa kasong ito, ang honey ay idinagdag sa pagkain.

Minsan nangyayari ang mga side effects - tibi o pagtatae. Pagkatapos ay tumigil ang diyeta at bumalik sa karaniwang diyeta.

Upang matukoy kung angkop ang halo, isinasagawa ang isang pagsubok. Ang Raw buckwheat na may kefir ay kasama sa pang-araw-araw na diyeta minsan sa isang linggo. Kung walang pagtatae o tibi, kung gayon ang pagkain ay angkop. Ang pinaghalong Buckwheat-kefir ay kontraindikado:

  • lactating at buntis na kababaihan at kababaihan;
  • mga taong higit sa 60;
  • mga batang wala pang 14 taong gulang;
  • mga taong may sakit sa talamak na atay, pancreatitis, gastritis, ulser sa tiyan, colitis at hemorrhoids.

Ang mga pagsusuri ng mga nutrisyonista tungkol sa hilaw na bakwit na may kefir sa umaga sa isang walang laman na tiyan

Pinapayuhan ang lahat ng mga nutrisyonista na kumunsulta sa isang espesyalista bago simulan ang anumang diyeta. Nakolekta namin ang ilang mga opinyon ng mga doktor tungkol sa nutrisyon ng bakwit-kefir.

Alexey Kovalkov, klinikal na pagwawasto ng timbang ni Dr. Kovalkov: "Ang pinakamahusay na diyeta ay protina. Ang diyeta ng bakwit ay mababa sa protina. Ngunit ang simula ng pagkawala ng timbang sa Greek sa iyong sarili ay isang pagkakamali na maaaring humantong sa iyong libingan ".

Andrey Nikiforov, Nika online na pagbaba ng timbang: "Ang pinakamahirap na bagay sa diyeta ng kefir-bakwit ay walang katapusang pag-iisip tungkol sa pagkain, na pumipigil sa iyo sa pagtatrabaho at pamumuhay. Samakatuwid, ipinapayo ko sa iyo na magluto ng bakwit at magdagdag ng kaunting asin dito. Ang bentahe ng diyeta na ito ay ang abot-kayang mula sa pananaw sa pananalapi at balanse sa komposisyon, ngunit ang kawalan nito ay mataas na nilalaman ng calorie. ".

Boris Skachko, nutrisyunista na may 30 taong karanasan: "Sa isang diyeta ng bakwit-kefir, ang pagnanais na huminto ay lumitaw sa ikatlong araw. Mahirap na makatiis ito dahil sa monotony. Pinapayuhan ko kayo na magdagdag ng asukal sa sinigang / kefir / tsaa, at lutuin ang bakwit na may kaunting asin at taba ".

Konklusyon

Ang diyeta ng Buckwheat-kefir ay isang madali at murang paraan upang linisin ang katawan at mawalan ng timbang. Ang halo ay kinuha bilang bahagi ng isang mono-diyeta, bilang pagkain sa mga araw ng pag-aayuno, at sa agahan... Inirerekomenda na mahigpit na subaybayan ang estado ng kalusugan sa mga araw ng diyeta.

Mahigpit na ipinagbabawal na gamitin ang pinaghalong para sa mga buntis at lactating kababaihan, pati na rin para sa mga bata, matatanda at mga nagdurusa mula sa isang bilang ng mga sakit na talamak. Kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan bago simulan ang iyong diyeta.

Magdagdag ng komento

Hardin

Mga Bulaklak