Het meest effectieve boekweitdieet: afvallen in 3 dagen

Door het gehalte aan plantaardige vezels versterkt boekweit de darmmotiliteit en reinigt het deze. Het product wordt gebruikt voor een driedaags monodieet. Ondanks het hoge caloriegehalte "werkt" boekweit om gewicht te verliezen: het versnelt het metabolisme en verwijdert overtollig vocht uit het lichaam, waardoor het proces van zelfregulatie van het gewicht op gang komt.

De chemische samenstelling en voedingswaarde van boekweit

Boekweit is een voedzaam product dat rijk is aan vitamines en mineralen. Deze laatste helpen de toon van het lichaam tijdens het dieet te behouden.

Spoorelementen en vitamines

Boekweit bevat de volgende voedingsstoffen:

• B-vitamines: pyridoxine, pantotheenzuur, foliumzuur, thiamine, riboflavine;
• provitamine A of beta-caroteen;
• een nicotinezuur;
• vitamine C;
• choline;
• sporenelementen: koper, ijzer, zink, mangaan;
• macronutriënten: magnesium, fosfor, natrium en kalium.

Caloriegehalte, BJU en glycemische index

Het caloriegehalte van 100 g boekweit is 343 kcal. De voedingswaarde van het product wordt gevormd door:

• 64 g koolhydraten;
• 13 g eiwit;
• 3 g vet.

De glycemische index van boekweit is 45 eenheden. Het product is goedgekeurd voor gebruik door mensen met diabetes mellitus, maar in beperkte hoeveelheden, dus conformiteit mono diëten met deze endocriene ziekte is onmogelijk.

Nuttige eigenschappen van boekweit

Boekweit bij regelmatig gebruik heeft de volgende voordelen voor het lichaam:

• verlaagt de bloedsuikerspiegel;
• heeft een mild diuretisch effect;
• verbetert de peristaltiek van gladde spieren van het maagdarmkanaal, reinigt het spijsverteringskanaal van slakkenmassa's en toxines;
• stabiliseert de bloeddruk;
• versterkt de bloedvaten;
• vermindert het risico op galstenen;
• vanwege het hoge gehalte aan choline heeft het een positief effect op de toestand van het centrale zenuwstelsel;
• antioxidanten in de samenstelling van het product verlichten vermoeidheid, voorkomen vroegtijdige veroudering van het lichaam onder invloed van vrije radicalen.

Is het mogelijk om af te vallen met boekweit

Boekweit bevat grove plantaardige vezels. Het bevredigt de honger en verbetert de darmperistaltiek. Als gevolg hiervan wordt de opname van voedingsstoffen versneld, wat de algehele stofwisseling positief beïnvloedt. De versnelling van metabolische processen verhoogt het energieverbruik door vet.

Het product verwijdert overtollig vocht uit het lichaam, wat het metabolisme en de bloedcirculatie in zachte weefsels verstoort. Hierdoor gaat de zwelling van de benen en onderste oogleden voorbij en verbetert de microcirculatie van weefsels.

Het geleverde effect bij consumptie met boekweit bereidt het lichaam voor op het verbranden van vetreserves. Daarom kan men na het einde van het dieet, afhankelijk van een gezonde levensstijl, lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet, een afname van het overgewicht waarnemen.

Wat gebeurt er als er elke dag alleen boekweit is?

Boekweit is rijk aan vitamines en micro-elementen, maar bevat niet alle stoffen die nodig zijn om het lichaam goed te laten functioneren. Zelfs in gekookte vorm is dit graan dagelijks ongeveer 7 dagen toegestaan, maximaal - 10-12 dagen.Als u dit voedingsproduct blijft eten, ontstaan ​​er gezondheidsproblemen.

Ze beginnen met een verstoring van het spijsverteringsstelsel:

• misselijkheid, braken;
• pijn in het epigastrische gebied;
• verhoogde gasproductie in de darm;
• constipatie, winderigheid.

In de toekomst zullen andere tekenen van verslechterende gezondheid verschijnen: duizeligheid, zwakte, vermoeidheid, voedingstekorten.

Kenmerken van het monodieet boekweit

Er zijn de volgende onderscheidende kenmerken van het expresdieet:

1. Het is raadzaam boekweit te stomen, niet te koken. Dankzij deze manier Koken alle voedingsstoffen blijven in het product behouden. Bij langdurige warmtebehandeling wordt tot 30% van de vitamines en mineralen vernietigd.
2. Het is verboden om zout, sauzen, kruiden toe te voegen aan granen. Zout zorgt voor het vasthouden van vocht in het lichaam, kruiden verhogen de eetlust en leiden tot dorst. De sauzen bevatten veel calorieën.
3. Om een ​​monodieet te volgen, wordt het aanbevolen om een ​​lichtgroene ontbijtgranen te kopen. Het bevat meer vitamine C, wat nodig is om de immuniteit te behouden.
4. Het wordt niet aanbevolen om een ​​sterke variatie in de voeding te maken. Afhankelijk van de milde versie van het boekweitdieet, is het toegestaan ​​om een ​​kleine hoeveelheid groentesalades, fruit, groene thee of kefir... Per dag kan tot 30 g noten en gedroogd fruit worden gebruikt om de honger te stillen. De rest van de producten is verboden.

Bij chronische aandoeningen van het spijsverteringsstelsel is een dieet zelfs tijdens remissie ongewenst. Een streng dieet en veel stress kunnen een verergering veroorzaken.

Dieet op boekweit gedurende drie dagen

Gedurende drie dagen van een monodieet op boekweit wordt het maagdarmkanaal gereinigd van slakkenmassa's en wordt overtollig vocht uit de zachte weefsels van het lichaam verwijderd. Als gevolg hiervan wordt een versnelling van het metabolisme waargenomen, waardoor na het einde van het dieet het proces van zelfregulatie van het gewicht zal plaatsvinden.

Hoe vaak te eten

Bij een monodieet wordt aanbevolen om 500-700 g over 5-6 maaltijden te verdelen. Het eten van meer dan 750-800 g per dag is ongewenst, omdat dit een opgeblazen gevoel, het optreden van een zwaar gevoel en constipatie kan veroorzaken. Tegelijkertijd mogen granen volgens de regels van het dieet in onbeperkte hoeveelheden worden gegeten.

Belangrijk. Kies als tussendoortje gedroogd fruit, groene thee of kefir. Dankzij dit dieet kunt u uw honger tijdelijk stillen zonder de spijsvertering te schaden.

Hoe koken

Tijdens het monodieet wordt boekweit gekookt in water volgens het volgende algoritme:

1. Giet 500 g ontbijtgranen met 1,5 liter heet water.
2. Wikkel de container met boekweit in een handdoek en laat hem een ​​nacht staan. Gedurende deze tijd zal het graan opzwellen. Deze kookmethode wordt stomen genoemd.
3. Verdeel 's morgens het ontvangen volume granen in 5-6 porties. Het is verboden om te zouten of toe te voegen schotel kruid.

Het wordt aanbevolen om gekookte of gestoomde boekweit met kefir te gieten tijdens vastendagen. Dit mengsel verbetert de darmmotiliteit en vult de microflora aan met bifidobacteriën en lactobacillen. Dankzij kefir en boekweit wordt het maagdarmkanaal gereinigd. Het is toegestaan ​​om tijdens een spaarzaam dieet een gefermenteerde melkdrank aan het graan toe te voegen.

Voedsel menu

Onder voorbehoud van een mild driedaags boekweitdieet, is het toegestaan ​​om aanvullende producten in het menu op te nemen. Ze worden 's ochtends geconsumeerd. Het dieet is fractioneel, verdeeld in 5-6 maaltijden per dag, met een interval tussen 2-3 uur.

Als snacks is het toegestaan ​​om kefir, fruit, tot 30 g noten en gedroogd fruit per dag te gebruiken. Na het ontwaken, 20 minuten voor het ontbijt, wordt aanbevolen om tot 250 ml water te drinken. Dit zal u helpen uw maaltijd te verminderen.

Om de water- en elektrolytenbalans te behouden en het metabolisme te versnellen, wordt aanbevolen om minstens 1,5 liter water per dag te drinken. Oefening is niet aan te raden - het lichaam staat onder zware stress, een persoon voelt zich moe en uitgeput. Stel het apparaat daarom niet bloot aan extra belastingen.

Het dieet verlaten

Om het verkregen resultaat op te slaan, moet u correct afsluiten diëten... Bij een scherpe terugkeer naar het vorige dieet zal het lichaam snel de verloren reserves aan energie en vocht aanvullen, waardoor het overgewicht kan terugkeren en zelfs toenemen. Als gevolg hiervan vertraagt ​​het metabolisme, de ontwikkeling van aandoeningen van het endocriene en spijsverteringsstelsel is mogelijk.

U dient zich aan de volgende regels te houden:

1. In de eerste vier dagen is het noodzakelijk om de dagelijkse energiewaarde van de voeding geleidelijk te verhogen tot 600 kcal. In de toekomst zal het nodig zijn om het caloriegehalte met 100 kcal per dag te verhogen. Het doel is om 1500 kcal per dag te bereiken om de belasting van het lichaam te verminderen. Zodra de taak is voltooid, kunt u terugkeren naar het normale menu.
2. Afwisseling in het menu wordt geleidelijk geïntroduceerd. Ten eerste omvat het dieet groenten en bladgroenten, daarna fruit en licht eiwitrijk voedsel. Daarna is het toegestaan ​​om zuivelproducten, vlees, andere granen, noten en gedroogd fruit in het menu te introduceren.
3. Tijdens de exit mag u geen krachtoefeningen doen of uzelf overbelasten. Het is belangrijk om te onthouden dat het lichaam nog steeds niet genoeg calorieën binnenkrijgt en elke dag onder intense stress staat.

Hoeveel kun je weggooien tijdens een driedaags boekweitmonodieet?

Boekweit is opgenomen in de lijst van hypoallergeen dieetvoedsel. De cultuur wordt tijdens het drogen opgenomen in het dieet van professionele atleten; het kan zonder schade aan de gezondheid worden geconsumeerd tijdens de periode van naleving van caloriearme monodiëten. In dit geval mag de duur van het gewichtsverlies niet langer zijn dan drie dagen. Anders bestaat het risico op het ontwikkelen van spijsverteringsproblemen: het optreden van gastritis, verhoogde zuurgraad van maagsap, frequent maagzuur.

De hoeveelheid verloren gewicht hangt rechtstreeks af van het lichaamsgewicht dat vóór het dieet was. Hoe meer vet er in het lichaam zit, hoe hoger het resultaat zal zijn. Voor mensen met een normaal gewicht van 60 kg met een lengte van 170 cm zal een monodieet met boekweit gedurende drie dagen bijvoorbeeld niet effectief zijn - binnen 72 uur zal het gewicht met niet meer dan 500-800 g afnemen.

Met een lichaamsgewicht van 90 kg met een toename van 170 kg kan een persoon tot 2-3 kg verliezen. Dit komt door het reinigen van het maagdarmkanaal van gifstoffen, het verwijderen van overtollig vocht. In dit geval worden vetmassa's praktisch niet vernietigd. De voordelen van een monodieet zijn het versnellen van het metabolisme, waardoor de zelfregulatie van het gewicht wordt geactiveerd. Na drie dagen boekweit, is het noodzakelijk om over te schakelen op een uitgebalanceerd dieet voor verdere resultaten, om een ​​actieve levensstijl te leiden.

Schade en contra-indicaties voor monodieet

Er zijn de volgende contra-indicaties voor een monodieet op boekweit:

• hypoacide of hyperacide gastritis;
• maagzweer van de maag en de twaalfvingerige darm;
• gastro-enteritis;
• onstabiele hormonale achtergrond;
• anorexia;
• recente operatie, fracturen, ernstige infectieziekte;
• langdurige uitputting van het lichaam;
• diabetes mellitus type 1 en type 2;
• medicijnen nemen;
• hypertone ziekte;
• de aanwezigheid van kwaadaardige neoplasmata;
• tekort aan vitamines of mineralen in het lichaam;
• zwangerschap;
• kinderen onder de 18 jaar.

Het mono-dieet van boekweit vereist strikte zelfbeheersing. Door de scherpe beperking van het dieet kan het het lichaam schaden.De meest voorkomende symptomen zijn spierzwakte, duizeligheid, misselijkheid en epigastrische pijn. Afvallen voelt een constante honger.

Aandacht! Als u gezondheidsproblemen heeft, schakel dan onmiddellijk over op een normaal dieet. Het is raadzaam kippenbouillon of ander warm voedsel te eten. Het wordt aanbevolen om verdere naleving van het monodieet te weigeren.

Wat voedingsdeskundigen zeggen over dit dieet

Volgens voedingsdeskundigen stelt het express-boekweitdieet je in staat om de spijsverteringsorganen te reinigen van de overblijfselen van verteerd voedsel en gifstoffen die daarvan zijn gescheiden. Kroep normaliseert de beweeglijkheid van de maag en het darmkanaal, wat een positief effect heeft op het proces van vertering en opname van voedingsstoffen. In drie dagen van een caloriearm dieet zullen er geen gezondheidsproblemen zijn.

Recensies en resultaten

Met monodieet boekweit volgens de beoordelingen van afvallen kunt u gemiddeld 1,5 kg verliezen. Drie dagen lang wordt er honger gevoeld, er is een hoog risico op afbraak door een caloriearm dieet.

Anastasia, 24 jaar oud: “Het dieet is snel, met de juiste verdeling van boekweit wordt de honger minder acuut gevoeld. Ik gebruikte kefir en fruit als tussendoortje. Ik raad niet aan om te sporten terwijl je afvallen - extra energie verspillen. Anders voelde ik me geweldig, in plaats van koken was er tijd om voor mezelf te zorgen. Aan het einde van het dieet voelde ik me lichtheid, opgewektheid. Ik ben niet veel afgevallen - 700 g. "

Ekaterina, 19 jaar oud: “Ik gebruikte het boekweit-expresdieet als een opluchting voordat ik aan het hoofdprogramma voor gewichtsverlies begon. Het graan vervulde de taak - het lichaam werd gezuiverd van gifstoffen, aan het einde van de derde dag voelde ik lichtheid in het lichaam, de wallen onder de ogen en op de heupen verdwenen. Het gewicht is met 400 gram afgenomen, maar ik ben tevreden met het resultaat. "

Vlada, 34 jaar oud: “Het dieet was bij de tweede poging erg moeilijk voor mij. Ik voelde een constante honger, de werkcapaciteit daalde tot een minimum. De derde dag viel op een werkdag, waarna ik alleen maar wilde slapen, ik voelde me overweldigd. Noten en gedroogd fruit werden kort van de honger gered. In 72 uur verloor ik 1,5 kg en ging niet verder, omdat ik niet langer in deze modus kon blijven. "

Gevolgtrekking

Een boekweitdieet gedurende drie dagen raakt de vetmassa niet kwijt. Het is noodzakelijk om het metabolisme te versnellen en gifstoffen en overtollig vocht te reinigen. Het dieet is streng, niet gevarieerd, dus het is best moeilijk om een ​​dieet vol te houden. Het is toegestaan ​​om honger te stillen met fruit, noten en kefir. Sport is uitgesloten.