Was sind die gesündesten Nüsse für Frauen?

In den Verkaufsregalen finden Sie eine Vielzahl von Nüssen - einzigartige natürliche Geschenke, die sich positiv auf den menschlichen Körper auswirken. Sie enthalten Vitamine, Ballaststoffe, Spurenelemente. Nüsse erhöhen die intellektuelle Kapazität und verjüngen sogar den Körper. Trotz der Tatsache, dass der Kaloriengehalt dieses Produkts hoch ist, empfehlen Ernährungswissenschaftler, es auch während der Zeit des Gewichtsverlusts zu verwenden. Aber sind Nüsse für alle nützlich und haben sie Kontraindikationen? In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie nützlich und schädlich Nüsse für Frauen sind.

Nützliche Eigenschaften von Nüssen für Frauen

Es gibt viele Arten von Nüssen, aber ihre einzigartigen Eigenschaften sind vereint. Der Nusskern ist gesünder als Obst und wertvoller als einige Fischarten. Dieses pflanzliche Produkt hat einen ausgewogenen Gehalt an für den Körper notwendigen Substanzen. Sie sind reich an Eiweiß, daher wird empfohlen, Nüsse in die Ernährung von Diätetikern und Vegetariern aufzunehmen.

Ein Kern enthält:

• Mineralien - Eisen, Phosphor, Kalium, Kalzium;
• Vitamine E und B;
• Omega-Fettsäuren - 3, 6, 9;
• leicht verdauliches Protein - 16-25% des Gesamtgewichts;
• Nahrungsfaser.

Was sind die Vorteile von Nüssen für den fairen Sex:

• Erhaltung gesunder Gelenke und Knochen;
• Verlangsamung der Alterung des Gehirns;
• Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Gallensteinen;
• Verringerung des Risikos für die Entwicklung einer Onkologie;
• Prävention der altersbedingten Makuladegeneration;
• Gewährleistung der reproduktiven Gesundheit;
• Diabetes-Prävention;
• Verbesserung des Zustands von Nägeln, Haaren und Haut;
• Reinigung von giftigen Substanzen;
• den Körper mit Energie versorgen;
• Verbesserung des Zustands des Herz-Kreislauf-Systems;
• Stärkung des Nervensystems;
• verminderte Reaktion auf Stresssituationen.

Welche Nüsse sind für den Körper einer Frau am nützlichsten?

Jede Nuss hat eine spezielle Zusammensetzung. Als nächstes werden wir Ihnen detailliert die nützlichsten Arten für den Körper einer Frau erläutern.

Cashew

Für 100 g Cashewnüsse gibt es 553 kcal und viel Fett, einschließlich:

• ungesättigte Omega-Säuren - 8 g;
• mehrfach ungesättigte Fettsäuren - 8 g;
• einfach ungesättigte Fettsäuren - 24 g.

100 g Cashewnüsse enthalten 2,5-mal mehr Kupfer als eine Person pro Tag benötigt, sowie 24% des täglichen Proteinwerts (18,22 g), 52% Fett (43,85 g) und 10% Kohlenhydrate (30,19) d).

Die positive Wirkung von Cashewnüssen auf den weiblichen Körper ist wie folgt:

1. Die Nuss verhindert das Wachstum von Bakterien in der Mundhöhle, wodurch die Entzündungsprozesse im Zahnfleisch nachlassen und die Zahnschmerzen abnehmen.
2. Einfach ungesättigte Fette stimulieren die Bildung von Kollagen, das die Hautelastizität beibehält und das Altern verhindert. Wenn Sie 10 Nüsse pro Tag essen, können Sie Ihre Haut lange Zeit jugendlich und schön halten.
3. Kollagen interagiert mit Kupfer, um die Synthese von Melatonin zu unterstützen. Dank dessen behält das Haar sein natürliches Pigment und verhindert die Bildung von grauem Haar.
4. Der Körper wird gestärkt, die Immunabwehr verbessert.
5. Die Nuss hilft dabei, schlechtes Cholesterin in gutes umzuwandeln. Infolgedessen wird das Risiko der Entwicklung einer Onkologie und der Bildung von Gallensteinen verringert.
6. Reduziert den Cholesterinspiegel im Blut und das Risiko für Arteriosklerose.
7. Die Wahrscheinlichkeit, eine Anämie zu entwickeln, nimmt ab.
8. Walnuss verhindert die Entwicklung von Polyneuropathie.
9. Die Gesamtbelastung des Herzens wird reduziert, wodurch Pathologien dieses Organs vermieden werden.
10. Der Serotonin- und Dopaminstoffwechsel ist normalisiert, was eine antidepressive Wirkung hat.
11. Die Entwicklung von Osteoporose wird verhindert.
12. Cashewnüsse sind ein natürliches Aphrodisiakum, das den Sexualtrieb fördert.
13. Die Arbeit der Organe des Fortpflanzungssystems verbessert sich - der Menstruationszyklus normalisiert sich, die Schmerzen während der Menstruation verschwinden und die Wahrscheinlichkeit einer Befruchtung steigt.
14. Die Nuss fördert den Gewichtsverlust.

Mandel

Pro 100 g Mandeln macht 570 kcal aus, 28% des täglichen Proteinwertes (21,2 g), 59% Fett (49,9 g), 7% Kohlenhydrate (21,6 g). Diese nahrhaften Nüsse helfen, den Körper zu entgiften und Fett zu verbrennen.

Mandeln sind gut für den weiblichen Körper:

• verbessert den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems;
• normalisiert das Nervensystem;
• verhindert die Entwicklung von Anämie;
• wirkt sich positiv auf die Funktion von Magen und Darm aus;
• verbessert den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln.

Die Folsäure in dieser Nuss ist während der Schwangerschaft vorteilhaft. Darüber hinaus benötigt eine schwangere Frau Vitamin A, das die Gefahr einer Fehlgeburt verhindert und das Risiko einer Gelbsucht beim Neugeborenen verringert. Es ist auch in Mandeln gefunden.

Die Verwendung von Mandeln ist für Diäten angezeigt, es wird als Snack gegessen. Mandeln haben einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie den Blutzuckerspiegel allmählich erhöhen und es Ihnen ermöglichen, sich länger satt zu fühlen.

Brasilianische Nuss

Es ist nützlich für den fairen Sex, weil es Selen enthält. Dieses Element wirkt sich positiv auf die Fortpflanzungsfunktion einer Frau aus - nicht nur auf die korrekte Reifung der Eier, sondern auch auf die Dauer der Fortpflanzungszeit.

Paranüsse sind reich an Zink (4,1 mg), was bei der Behandlung von Hautausschlägen hilft. Dieses Produkt bewahrt die Schönheit von Haaren und Nägeln und verjüngt die Haut.

Paranuss ist nützlich bei der Geburt: Selen verhindert Zellmutationen, das Risiko angeborener Anomalien bei einem Kind wird verringert. Die reichhaltige Zusammensetzung sättigt den Körper der Frau und des Fötus mit Nährstoffen.

Es gibt 656 kcal pro 100 g Paranüsse, 19% des täglichen Proteinwerts (14,32 g), 80% Fett (67,10 g), 4% Kohlenhydrate (11,74 g).

Pinienkerne

Kalorienreiche Pinienkerne - 100 g enthalten 680 kcal, 21% des täglichen Proteinbedarfs (13,69 g), 85% Fett (68,37 g), 6% Kohlenhydrate (13,08 g). Pinienkernenprotein wird im Magen aufgenommen und fördert den Gewichtsverlust.

Die Vorteile von Pinienkernen für Frauen:

• das Nervensystem stabilisieren;
• Giftstoffe entfernen und Leber reinigen;
• Verbesserung der Funktionalität der Sehorgane;
• das Immunsystem stärken;
• den Magen normalisieren, Krämpfe lindern, den Stuhl verbessern;
• Hämoglobin erhöhen;
• Beseitigen Sie die Symptome von Entzündungen und Allergien, die Haut wird mit Feuchtigkeit versorgt;
• Blasenerkrankungen vorbeugen;
• zusätzliche Pfunde loswerden;
• den Zustand von Nägeln, Haaren und Haut verbessern;
• den Menstruationszyklus normalisieren;
• verbessern Sie den Zustand der Venen mit Krampfadern.

Sibirische Nüsse sind ein Lagerhaus für Vitamine und Mineralien, die eine Frau in jedem Alter benötigt.

Haselnuss

Kaloriengehalt Diese Nuss ist 630 kcal pro 100 g Produkt. Es enthält 20% des Tageswertes an Protein (14,95 g), 72% Fett (60,75 g), 5% Kohlenhydrate (16,70 g).

Haselnüsse enthalten 20 Aminosäuren, die als essentiell bezeichnet werden, da sie nicht im menschlichen Körper produziert werden:

• Threonin produziert Kollagen;
• Tryptophan fördert die Synthese des Hormons der Freude;
• Isoleucin wird benötigt, um Hämoglobin zu erzeugen;
• Methionin wird für die normale Funktion der Leber und der Verdauungsorgane benötigt;
• Leucin stärkt das Nervensystem;
• Phenylalanin verbessert das Gedächtnis;
• Lysin wirkt sich günstig auf den Zustand von Nägeln, Haut und Haaren aus.

In Haselnüssen enthaltene nützliche Substanzen:

• die Immunität anregen;
• verjüngen;
• Depressionen lindern;
• die Laktation verbessern;
• Blutgefäße erweitern.

Haselnuss hilft, nach einer schweren Krankheit schnell wieder zu Kräften zu kommen.

Erdnuss

100 g Erdnüsse enthalten 552 kcal, was 39% des Tageswertes einer Person entspricht, sowie 34% des Tageswerts von Protein (25,8 g), 59% Fett (49,24 g) und 5% Kohlenhydraten (16,13 g). ...

Erdnüsse sind reich an Eisen (4,6 mg), was bedeutet, dass sie als natürliches Heilmittel gegen Anämie dienen.Die Vitaminzusammensetzung des Produkts wirkt sich positiv auf das Verdauungs-, Hormon-, Nerven- und Herz-Kreislaufsystem aus. Erdnüsse sind wichtig für die Erhaltung der Schönheit und Jugend der Haut. Es enthält Folsäure, die eine Frau während der Schwangerschaft benötigt.

beachten Sie! Erdnüsse sind nützlich für Frauen, die sich mit intellektuellen Aktivitäten beschäftigen, da sie das Gedächtnis stärken und die Konzentration verbessern.

Omega-3-Säuren sind an der Zellregeneration beteiligt, verlangsamen den Alterungsprozess und verbessern den Zustand von Nägeln, Haaren und Haut. Tryptophan beugt Depressionen vor, verbessert die Stimmung, lindert Schlaflosigkeit und Migräne.

Pistazien

Der Kaloriengehalt von Pistazien beträgt 650 kcal pro 100 g Produkt. Sie enthalten 27% des Tageswertes an Protein (20,16 g), 54% Fett (45,32 g) und 9% Kohlenhydrate (27,17 g).

Diese Nüsse enthalten viele Aminosäuren, daher wird das Öl aus ihnen in der Kosmetik verwendet. Damit können Sie:

• Haut aufhellen, Sommersprossen und Altersflecken entfernen;
• die Haut mit nützlichen Substanzen nähren;
• Peeling beseitigen;
• den Hautton verbessern;
• Haare seidig machen;
• Nagelplatte stärken und glätten.

Pistazienöl hilft bei der Linderung von Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System.

Pistazien wirken sich positiv auf den Körper einer schwangeren Frau aus - sie beseitigen die Manifestationen der Toxikose und normalisieren den psycho-emotionalen Hintergrund.

Griechisch und Pekannuss

Pekannuss hat folgende Auswirkungen auf den Körper einer Frau:

• verjüngt;
• erhöht den Hämoglobinspiegel;
• reduziert die Menge an schlechtem Cholesterin;
• beschleunigt die Genesung von Krankheiten;
• verbessert die Laktation;
• normalisiert den Menstruationszyklus;
• bekämpft die Auswirkungen von Stress und Depressionen;
• verbessert das Gedächtnis;
• stimuliert kognitive Prozesse;
• hilft bei Verstopfung;
• senkt den Blutdruck.

100 g des Produkts machen 691 kcal, 12% des täglichen Proteinwerts (9,17 g), 86% Fett (71,97 g) und 5% Kohlenhydrate (13,86 g) aus.

Walnuss etwas weniger Kalorien - 656 kcal pro 100 g, 20% des täglichen Proteinwerts (15,23 g), 78% Fett (65,21 g), 4% Kohlenhydrate (13,71 g).

Seine Vorteile für Frauen:

• hilft, Stress zu widerstehen;
• stärkt Haare und Nägel;
• regeneriert Hautzellen;
• fördert die normale intrauterine Entwicklung des Fetus, verhindert das Auftreten von Pathologien des Nervensystems;
• bekämpft Anämie;
• stärkt die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen.

Die Vorteile des Verzehrs von Nüssen für Frauen nach 40 Jahren

Nach 40 Jahren sollte eine Frau Nüsse in ihre Ernährung aufnehmen. Laut WHO haben 89% der Frauen über 40 einen Jodmangel, der für die normale Funktion der Schilddrüse notwendig ist. Auch in diesem Alter besteht ein Mangel an Vitamin E, das auch aus Nüssen gewonnen wird.

Verwenden Sie die folgenden Nüsse, um nach 40 Jahren jung und gesund auszusehen:

• Mandeln - für die Schönheit der Haut;
• Brasilianer - um Gewicht zu reduzieren und das Risiko für Brust- und Knochenkrebs zu verringern;
• Cashewnüsse - um Entzündungen zu lindern und Gewicht zu verlieren;
• Haselnüsse - um Krampfadern vorzubeugen;
• Walnuss - um kardiologische und onkologische Pathologien zu verhindern;
• Zeder - zur Reinigung der Nieren, Leber und Gallenblase.

Gegenanzeigen und Einschränkungen

Jede Art von Nüssen hat Kontraindikationen und Verwendungsbeschränkungen.

Nüsse werden nicht empfohlen für:

• eine allergische Reaktion;
• schwerer Leberschaden;
• schwere Erkrankungen des Verdauungssystems.

Wenn Ihre Herzfrequenz hoch ist, sollten Mandeln und Walnüsse bei Psoriasis und Ekzemen vermieden werden.

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Fazit

Nüsse sind gut für die Gesundheit und Schönheit von Frauen in jedem Alter. Damit sie ausschließlich Nutzen bringen, sollte man die Maßnahme bei ihrer Anwendung beachten und auch mögliche Kontraindikationen berücksichtigen. Nüsse sind kalorienreich, helfen aber gleichzeitig, Gewicht zu verlieren und den Körper zu verbessern.