Wie man mit der Avocado-Diät Gewicht verliert und warum es gut ist

Avocado kann sicher als eine der befriedigendsten Früchte der Welt bezeichnet werden. Es enthält eine große Menge an Nährstoffen, die dem menschlichen Körper zugute kommen. Eine der wichtigsten Eigenschaften einer Avocado (oder auch Alligatorbirne genannt) ist jedoch, dass die Verwendung dieses Produkts zum Verlust zusätzlicher Pfunde beiträgt. Es ist nur wichtig herauszufinden, wie man diese Früchte richtig isst, um schnell und ohne Gesundheitsschäden aufzubauen.

Ist es möglich, Avocados zum Abnehmen zu essen: die vorteilhaften Eigenschaften der Frucht für Frauen beim Abnehmen

Alligatorbirne aus Mittelamerika... Es ist ein ideales Produkt für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten. Es wird empfohlen, in die Ernährung aufgenommen zu werden, wenn Sie schlanker werden möchten.

Trotz der Tatsache, dass diese exotische Frucht sehr kalorienreich ist und viel Fett enthält, wird sie vollständig vom Körper aufgenommen und Fett wird nicht in Form von zusätzlichen Pfund gespeichert, wenn die Verzehrrate eingehalten wird. All dies ist auf die Faser in der Zusammensetzung zurückzuführen.

100 g Avocado-Frucht enthalten ca. 160 kcal... Eine mittelgroße Frucht wiegt etwa 200 g und enthält dementsprechend etwa 300 kcal. Die Zahlen sind beeindruckend. Ungefähr die gleichen Kalorien finden sich in Hühnereiern und Fleisch. Aber es besteht kein Grund zur Angst. Im Gegenteil, denken Sie daran: Dies sind gesunde Kalorien.

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Die Zusammensetzung des BZHU pro 100 g ist wie folgt:

• 30 g Fett;
• 17 g Kohlenhydrate;
• 14 g Faser
• 2,5 Gramm Protein.

Enthält kein schädliches Cholesterin... Fette sind äußerst nützlich und ein Baumaterial für alle Zellen des menschlichen Körpers. Sacharow - nur 2-6%. Und die Liste der in Avocados enthaltenen Vitamine ist beeindruckend:

• Vitamin C;
• Vitamin B5;
• Vitamin B6;
• Vitamin B9 (Folsäure);
• Vitamin E;
• Vitamin K.

Diese Frucht ist eine der wichtigsten natürlichen Kaliumquellen... Kalium senkt den Blutdruck und minimiert so das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Referenz. Außerdem liefert eine Frucht die Hälfte des täglichen Faserbedarfs. Ballaststoffe wirken sich positiv auf das Verdauungssystem und den gesamten Körper aus.

Die einfach ungesättigten Omega-9-Fettsäuren in Avocados sind leicht verdaulich... Sie sind äußerst wichtig für den menschlichen Körper. Insbesondere helfen sie, den Cholesterinspiegel zu senken.

Lassen Sie uns herausfinden, warum diese tropische Frucht als natürlicher Fatburner gilt:

1. Fördert die Produktion von Insulin im Blut, was sozusagen ein Signal gibt, dass es Zeit ist, Glukose in Energie umzuwandeln. So werden Fette verbrannt und Übergewicht verschwindet.
2. Eine große Menge an Protein in der Zusammensetzung sättigt und reduziert den Hunger für eine lange Zeit
3. Normalisiert die Arbeit von Magen und Darm, entfernt Giftstoffe und Schadstoffe und stellt den Stoffwechsel wieder her. Dies wird durch Ballaststoffe erleichtert, an denen die Früchte so reich sind.
4. L-Carnitin beeinflusst den Fettstoffwechsel und hilft beim Abnehmen.
5. Die Zuckermenge in der Zusammensetzung ist minimal.

Diese tropische Frucht kann von fast jedem konsumiert werden... Er hat eine kleine Liste von Kontraindikationen. Es lohnt sich also, auf die saftigen grünen Früchte zu verzichten, wenn Sie:

• individuelle Intoleranz;
• Allergie gegen tropische Früchte;
• regelmäßige übermäßige körperliche Aktivität;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.

Beispielmenü

Butterfrucht stillt schnell den Hunger... Es passt gut zu Garnelen, Tintenfischen und anderen Meeresfrüchten.Im Menü der Avocado-Diät können Sie sicher fettarmen Hüttenkäse, Kräuter, Nüsse, Hühnchen hinzufügen.

Sie können Gerichte ausschließlich mit Avocado kochen. Zum Beispiel verschiedene Cocktails mit Zitronensaft und Gewürzen. Die Frucht ist nicht nur zum Abnehmen nützlich. Es wird oft von Vegetariern und Anhängern einer richtigen Ernährung und eines gesunden Lebensstils gegessen.

Einführung eines einfachen Avocado-basierten Tagesmenüs. Es wird in kurzer Zeit helfen, Gewicht zu verlieren und das Wohlbefinden zu verbessern:

1. Frühstück: fettarmer Hüttenkäse, eine halbe Avocado, Müsli, ein Löffel Honig.
2. Mittagessen: kalte Avocadosuppe mit Gurke und Kräutern. Für die zweite gekochte Hähnchen- oder Putenbrust, für eine Beilage gekochten Buchweizen.
3. Snack: Avocado-Smoothie mit Beeren.
4. Abendessen: Avocadosalat mit Meeresfrüchten (Tintenfisch, Garnelen) und Kräutern. Zitronensaft, Olivenöl oder Maisöl können als Dressing verwendet werden.

Aus Getränken können Sie reines kohlensäurefreies Wasser verwendensowie Tee oder fettarmer Kefir.

Halten Sie sich drei Tage lang an dieses Menüund das Ergebnis wird Sie angenehm überraschen.

Eine weitere Menüoption ist strenger und effektiver... Es ermöglicht Ihnen, überschüssige Flüssigkeit im Körper in 2-3 Tagen loszuwerden. Grundlegende Liste der zugelassenen Produkte:

• Avocado;
• frische Gurke;
• gekochte Hühnereier;
• Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von weniger als 9%;
• gekochtes mageres Fleisch (beliebig);
• Salatblätter.

Eine ungefähre tägliche Ernährung dieser Produkte sieht so aus:

1. Frühstück: Eine halbe Avocado fein hacken und mit 1-2 Esslöffel Hüttenkäse umrühren.
2. Mittagessen: Salat aus einem gekochten Ei, einer Gurke und einer Avocado. Mit Pflanzenöl würzen und einige Kräuter hinzufügen.
3. Abendessen: gekochtes Fleisch mit Salat und einer halben Avocado.

Eine solche starre Diät sollte verwendet werden, um den Körper schnell zu reinigen.... Es ist besser, nicht länger als drei Tage dabei zu bleiben.

Fastentage

Nicht jeder kann Fastentage mit Avocado aushalten. jedoch ein effektiver Weg, um Gewicht zu treiben... Die Essenz der Entladungs-Monodiät ist einfach. Für ein oder zwei Tage werden nur Avocado-Früchte gegessen.

Sie können nicht mehr als 5-6 Stück pro Tag essen. Zwischen den Mahlzeiten darf grüner Tee ohne Zucker und sauberes Wasser getrunken werden.

Wie viele Kilogramm können Sie abnehmen

Bei einer Monodiät gehen 3 kg innerhalb von 2 Tagen leicht verloren... Darauf folgt natürlich ein Hungergefühl. Grüner Tee und viel sauberes, gefiltertes Wasser helfen bei der Bewältigung von Beschwerden.

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Wie man aus der Diät kommt

Es ist unmöglich, die Diät abrupt zu verlassen und sofort zur üblichen Diät zurückzukehren... Andernfalls werden die Zahlen auf der Waage erneut enttäuschen. In den ersten Tagen sollte der Kaloriengehalt von Lebensmitteln schrittweise um 200 Kilokalorien pro Tag erhöht werden. Essen Sie in den ersten zwei Tagen nach der Monodiät mehr frisches Gemüse und Obst. Und vergessen Sie nicht, Vitaminkomplexpräparate einzunehmen.

Vor- und Nachteile der Avocado-Diät

Die Vorteile der Avocado-Diät sind vielfältig:

• entfernt Giftstoffe;
• normalisiert den Cholesterinspiegel;
• reduziert den Appetit;
• enthält viel pflanzliches Eiweiß;
• bereichert den Körper mit den wichtigsten Elementen - Kalium, Magnesium;
• entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper.

Ein solches Stromversorgungssystem hat auch Nachteile.... Es gibt nur wenige Nachteile, aber sie sind definitiv erwähnenswert:

• Strenge Lebensmittelbeschränkungen können Stress verursachen und infolgedessen zu einem Zusammenbruch führen.
• Die Diät ist kontraindiziert für Allergien, geschwächte Immunität und Menschen mit Gefäßerkrankungen.
• Diese Diät wird im Jugendalter nicht empfohlen.

Bewertungen zum Abnehmen

Trotz des Kaloriengehalts der Frucht gibt es viele positive Bewertungen über Diäten damit. Wir schlagen vor, einige Kommentare von Mädchen und Frauen zu berücksichtigen, die sich für Avocado zur Bekämpfung von Fettleibigkeit entschieden haben.

Marietta, Astrachan: „Ich nehme zu, wenn ich mir nur etwas Kalorienreiches ansehe, sei es ein Donut oder ein köstliches Stück frische Pizza.Avocado ist eine echte Erlösung geworden. Ich habe mit dieser Frucht viele interessante und einfache Rezepte gefunden und bin glücklich, eine vollständige Mahlzeit durch ein Avocado-Gericht zu ersetzen. Das Ergebnis hat mich überrascht. Ich habe in einem Monat 3,5 kg abgenommen ".

Lyudmila, Moskau: „Ich habe die Avocado-Mono-Diät ausprobiert. Es war schwer, aber ich habe es geschafft. Ich habe viel Wasser und Tee getrunken. In zwei Tagen dauerte diese Diät 3 kg, die Verdauung verbesserte sich. Daher kann ich diese Diät sicher empfehlen. Sie wurde eine echte Lebensretterin. Dies ist ein ausdrücklicher Weg, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie vor einem wichtigen Ereignis in Form kommen müssen. ".

Fazit

Avocados sind eine Fundgrube an Vitaminen und Nährstoffen. Diese tropische Frucht kann kaum als exotisch bezeichnet werden - sie ist in fast jedem Supermarkt oder Markt zu finden. Wenn Sie keine ernsthaften Kontraindikationen haben und davon träumen, ein paar Pfunde mehr loszuwerden, probieren Sie die Avocado-Diät. Sie werden seine Wirksamkeit beim Abnehmen auf jeden Fall zu schätzen wissen.