Übergewicht lassen wir leicht und vorteilhaft los - rohe Rüben zur Gewichtsreduktion: Wirkprinzip und Anwendungsregeln

Jeder kennt so lecker Geschirr aus Rüben wie Vinaigrette, Borschtsch und Hering unter einem Pelzmantel. Allerdings wissen nur wenige, wie gut das Wurzelgemüse für den Körper ist. Besondere Aufmerksamkeit sollte diesem Gemüse für Menschen gewidmet werden, die der Figur folgen, da rohe Rüben sehr nützlich sind, um Gewicht zu verlieren.

Die Vorteile von Rüben zur Gewichtsreduktion

Rüben, insbesondere rohe Rüben, haben eine Vielzahl von vorteilhaften Eigenschaften. Es ist reich an Vitaminen, Makro- und Mikroelementen. Die medizinische Wirkung dieses Gemüses bei verschiedenen Krankheiten ist weithin bekannt.

Rüben werden zur Behandlung verwendet Hypertonie, Anämie, Verstopfung und sogar Krebs. Darüber hinaus ist das Gemüse in der Kosmetik und natürlich zur Gewichtsreduktion beliebt.

Funktionsprinzip

Wie können Rüben beim Abnehmen helfen? Erstens hat es eine starke abführende Wirkung. Zweitens ist das Gemüse reich an Ballaststoffen und Pektinen, die zur Reinigung des Magens und der Darmwände beitragen.

Darüber hinaus normalisiert das in Rüben enthaltene Betain die Leberfunktion, hilft, den Fettstoffwechsel wiederherzustellen und das Sättigungsgefühl zu beschleunigen. Curcumin, das reich an Wurzelgemüse ist, kämpft mit dem bereits im Körper vorhandenen Fett und verhindert die Ablagerung neuer.

Vorteilhafte Eigenschaften

Zusätzlich zu den bereits aufgeführten nützlichen Eigenschaften entfernen Rüben Giftstoffe, Schwermetallsalze und Radionuklide aus dem Körper. In seiner rohen Form stärkt das Gemüse die Wände der Blutgefäße, verbessert die Funktion des Verdauungssystems und wirkt als wunderbare Energiequelle.

Es wird angenommen, dass Rüben die männliche sexuelle Aktivität steigern. Für Frauen hilft das Gemüse bei der Bekämpfung von Mastopathie, Wechseljahren und Menstruationsstörungen und ist auch für schwangere Frauen geeignet.

Roh oder gekocht

Rüben zur Gewichtsreduktion werden in einer Vielzahl von Formen verwendet: roh, gekochtauch gebacken Rübensaft... Am effektivsten und gesündesten sind natürlich rohe Rüben und deren Saft. Gleichzeitig kombinieren Diäten häufig Gemüse in verschiedenen Arten (Käse, gekocht, gebacken).

Rohe Rüben enthalten die maximale Menge an Nährstoffen, die während des Kochens erheblich reduziert werden. Es gibt jedoch eine Reihe von Einschränkungen beim Verzehr von frischem Gemüse.

Mit Rüben richtig abnehmen

Ernährungswissenschaftler haben verschiedene Optionen für Diäten mit Rüben und Rübensaft entwickelt. In der Regel werden sie zum Entladen verwendet, aber es gibt wöchentliche Rüben-Diäten und sogar Diäten für einen Monat.

Abnehmen auf Rüben hat sicherlich andere Vorteile neben Gewichtsverlust. Der Verzehr dieses Gemüses führt zu allgemeiner Gesundheit und mangelndem Hunger. Es dient als hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von Verstopfung und sättigt den Körper mit nützlichen Substanzen.

Fastentag

Das Essen von Rüben an einem Fastentag hilft, bis zu 1,5-2 kg zu verlieren. Das Tagesmenü ist einfach:

1. Frühstück - Salat aus frischen Zutaten: Karotten, Rüben, Kohl, Pflaumen. Gemüse auf einer groben Reibe reiben, mit Olivenöl würzen.
2. Mittagessen - Salat aus Rüben, Karotten, Äpfeln und Algen, gewürzt mit Kefir. Sie können 250 ml Milch trinken.
3. Abendessen - gebackene Rüben mit Quark und Kräutern. Grüner Tee mit Zitrone eignet sich als Getränk.

Wichtig! Es ist besser, solche Fastentage nicht mehr als einmal pro Woche zu verbringen.

Diät für eine Woche

In dieser Version der Diät ist das Hauptgericht ein Salat aus geriebenen Rüben und Karotten, gewürzt mit fettarmer Sauerrahm. Es wird empfohlen, Salate aus frischem und gekochtem Gemüse in der Ernährung zu wechseln.

1 Tag:

• Frühstück: Salat, Vollkorntoast, Tee (kein Zucker, Sie können fettarme Milch hinzufügen);
• Mittagessen: Salat, gekochter Reis;
• Abendessen: Hühnersuppe mit Rüben, Apfel.

2. Tag:

• Frühstück: Haferbrei in Wasser, fettarmer Joghurt, Tee mit Honig;
• Mittagessen: Salat, gebackenes Hühnerfleisch;
• Abendessen: Ofenkartoffeln mit Kräutern und Pflanzenöl, Kiwi.

Tag 3:

• Frühstück: Salat, zwei Vollkorntoast, Tee (kein Zucker, Sie können fettarme Milch hinzufügen);
• Mittagessen: Salat, fettarmer gebackener Fisch;
• Abendessen: magere Suppe.

Tag 4:

• Frühstück: Haferflocken mit fettarmem Joghurt;
• Mittagessen: Salat, Hühnerbrust (gekocht oder gebacken);
• Abendessen: Auflauf mit Gemüse und Kräutern.

Tag 5:

• Frühstück: Salat, zwei Vollkorntoast, Tee (kein Zucker, Sie können fettarme Milch hinzufügen);
• Mittagessen: Salat, gekochter Reis;
• Abendessen: gebackenes Gemüse, 250 ml fettarmer Kefir.

Tag 6:

• Frühstück: Salat, zwei Vollkorntoast, Tee (kein Zucker, Sie können fettarme Milch hinzufügen);
• Mittagessen: Salat, ein Stück fettarmer Hartkäse;
• Abendessen: Gemüseeintopf (ohne Kartoffeln).

Tag 7:

• Frühstück: Salat, fettarmer Joghurt, Haferflocken, Tee (kein Zucker, Sie können fettarme Milch hinzufügen);
• Mittagessen: Salat, gebackenes Hühnerfleisch;
• Abendessen: gekochtes Ei, gedämpfter Reis, Tomate.

Nach dem Verlassen der Diät wird empfohlen, sich gesund zu ernähren und die Verwendung von Süßigkeiten auszuschließen.

Regeln für das Essen eines Gemüses während einer Diät

Übermäßiger Verzehr von Rüben, insbesondere rohen Rüben, kann den Körper schädigen. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Rote-Bete-Diät beginnen. Sie können es nicht mehr als einmal im Monat verwenden und einen Fastentag für eine Wurzelpflanze vereinbaren - nicht mehr als einmal pro Woche. Es gibt auch eine Reihe von Regeln, die bei der Auswahl einer Rote-Bete-Diät zu beachten sind.

Zuerst müssen Sie Zucker vollständig aus der Diät entfernen, da eine große Menge davon in Rüben gefunden wird. Zweitens die Einhaltung einer Rote-Bete-Diät und dergleichen Wer mit diesem Gemüse Fastentage arrangiert, muss mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken.

Es ist besser, rohe Rüben zu wählen - sie enthalten die nützlichsten Substanzen. Die Wahrscheinlichkeit, dass es dem Körper schadet, ist jedoch auch größer als beim Verzehr von gekochtem Gemüse. Versuchen Sie, sie zu wechseln.

Referenz. Am nützlichsten ist ein tiefrotes Wurzelgemüse.

Beachten Sie vor allem die Einschränkungen und vergessen Sie nicht die Kontraindikationen für die Verwendung von Rüben.

Einschränkungen und Kontraindikationen

Diabetiker müssen auf Rote-Bete-Diät und rohe Rüben verzichten, da das Gemüse eine große Menge Glukose enthält. Darüber hinaus ist die Ernährung für blutdrucksenkende Patienten, Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen (insbesondere mit Gastritis und häufigem Durchfall) und Urolithiasis kontraindiziert.

In diesem Fall ist es besser, rohe Rüben von der Ernährung auszuschließen und durch gekochte zu ersetzen. Denken Sie daran, dass die Menge an Nährstoffen im Gemüse dramatisch abnimmt.

Diätmahlzeiten

Es gibt gute Nachrichten für diejenigen, die an Rüben abnehmen: Es gibt eine große Auswahl an Diätgerichten mit diesem Gemüse. Hier sind die beliebtesten Rezepte.

Rote-Bete-Karotten-Salat

Zutaten:

• Rüben - 1 Stk.;
• Karotten - 1 Stk.;
• frisch gepresster Zitronensaft - 1 TL;
• Grün;
• unraffiniertes Öl.

Gemüse waschen und schälen, auf einer feinen Reibe reiben, Gemüse hacken. Mit Zitronensaft mischen. Mit Öl füllen.

Rote Beete mit Knoblauch

Zutaten:

• Rüben - 1 Stk.;
• Knoblauch - 2 Nelken;
• Mayonnaise;
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Rüben waschen und schälen, reiben. Knoblauch hacken, zu den Rüben geben. Mit Mayonnaise würzen, Salz und Pfeffer hinzufügen.

Aufgrund von Mayonnaise kann dieses Gericht natürlich nicht als 100% ig diätetisch angesehen werden.Gleichzeitig behalten Rüben alle vorteilhaften Eigenschaften sowie eine abführende Wirkung, die den Darm reinigt und 1 bis 2 Pfund mehr entfernt.

Rübensalat

Zutaten:

• Rüben - 1 Stk.;
• Essig 6% - ½ Esslöffel;
• Pflanzenöl - 2 Esslöffel;
• Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Kochen und kühlen Sie die Rüben, schneiden Sie sie in dünne Riegel. Gießen Sie Essig ein und lassen Sie es 20 Minuten einwirken, um das Gemüse in die Marinade zu geben. Danach die Flüssigkeit abtropfen lassen, den Salat mit Öl würzen, Salz und Pfeffer hinzufügen.

Rote Beete mit Kefir

Zutaten:

• Rüben - 1 Stk.;
• Kefir 1% - 250 ml.

Die Zutaten durch einen Mixer geben. Dies macht einen ausgezeichneten Diät-Shake, der als Snack verwendet werden kann.

Salat "Pinsel"

Zutaten:

• Rüben - 1 Stk.;
• Karotten - 3 Stk.;
• Weißkohl - 500-700 g;
• Olivenöl - 2 Esslöffel;
• frisch gepresster Zitronensaft.

Alles Gemüse waschen und schälen. Die Karotten und Rüben auf einer groben Reibe reiben, den Kohl fein hacken und ein wenig zerdrücken, damit der Saft entsteht. Dann mit dem Rest des Gemüses mischen, 5-10 Minuten ziehen lassen und mit Öl würzen. Für den Geschmack können Sie Zitronensaft und Kräuter hinzufügen.

Rübensaft

Rübensaft ist auch sehr nützlich zur Gewichtsreduktion. Natürlich ist es besser, es selbst zu quetschen, damit Sie das Maximum an nützlichen Substanzen erhalten, die in der Wurzelpflanze enthalten sind.

Wichtig! Frisch gepresster Saft sollte nicht konsumiert werden. Lassen Sie es 2-3 Stunden ruhen.

Die beliebteste und effektivste Mischung von Säften zur Gewichtsreduktion: Rote Beete, Karotte, Gurkensaft mit Grapefruit-, Pflaumen- und Selleriesäften.

Effizienz

Grundsätzlich wird der Gewichtsverlust bei Rüben aufgrund seiner zwei Eigenschaften erreicht: Abführmittel und Fettverbrennung. Die Rote-Bete-Diät ist natürlich nicht die, die 20 kg pro Monat abwirft. Darüber hinaus wird es als ein ziemlich effektiver Weg angesehen, um zu Hause Gewicht zu verlieren.

Sie sollten den begeisterten Aussagen nicht glauben, dass Sie 15 oder sogar 20 kg an Rüben verlieren können. An Fastentagen dauert es bis zu 1,5-2 kg. Diejenigen, die eine wöchentliche Rote-Bete-Diät befolgen, werden 4-6 zusätzliche Pfund in einer Woche los.

Zum Beweis hier einige Bewertungen von Mädchen, die durch Rote-Bete-Diäten wirklich abgenommen haben.

Bewertungen zum Abnehmen

Mascha: „Einmal in der Woche mache ich mir einen Fastentag mit gebackenen Rüben. Es hilft, gut Gewicht zu verlieren und verbessert die Verdauung. An diesem Tag lasse ich bis zu einem Kilogramm fallen und verhungere nicht wirklich, weil die Rüben sehr zufriedenstellend sind. "

Irina: „Ich entschied mich für die Diät und verbrachte zwei Tage mit einem Salat aus gebackenen Rote Beete und Olivenöl. Hielt gut aus, warf wirklich 1 kg ab, auch der Teint wurde nicht so blass. "

Svetlana: „Ich bin seit 6 Tagen auf Diät, mein Ergebnis ist 5.600! Was mich aber am meisten freut, ist nicht einmal das Lot, sondern der Zustand meines Magens und Darms. Dies ist, was es bedeutet, nicht gebraten, gesalzen, gewürzt und süß zu essen! Die Leichtigkeit ist fantastisch, es scheint, als hätte es nicht 5 kg 600 g gekostet, sondern alle 10 kg !!! Es macht sich bereits in Bezug auf das Volumen bemerkbar. "

Regina: „In 7 Tagen minus 8.100! Wie es saß: sehr gut. Für diejenigen, die Angst vor Hunger haben, ist eine Diät mit Rüben das Beste! Ich hatte sehr selten Hunger, ich blieb immer voll. Nach dem Prinzip habe ich absolut alles gegessen, was in der Diät angegeben ist. Insgesamt: VOR der Diät wog 67,4 kg, NACH - 59,3. Höhe - 168 cm ".

Expertenmeinung

Ernährungswissenschaftlerin Ksenia: „Viele Menschen interessieren sich für die Frage: Wie kann man mit Hilfe von Rüben abnehmen? Als Experte in solchen Angelegenheiten empfehle ich Ihnen, vorsichtig mit ihr umzugehen. Erstens ist ein Naturprodukt ein starkes Abführmittel, das nicht für alle Menschen akzeptabel ist. Zweitens kann es provozieren allergische Reaktion... Bevor Sie mit einer Diät beginnen, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren. "

Ernährungswissenschaftlerin Lydia: „Monodiäten sind möglich, aber nur nach Angaben. Ja, sie liefern gute Ergebnisse, sind aber nur von kurzer Dauer. Langfristiger Missbrauch solcher Monotage ist gefährlich für den Körper. "

Gastroenterologin Angelina: „Vertraue Online-Bewertungen nicht blind. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie abnehmen.Tage mit Säften, Gemüse und anderen strengen "Entladungen" können Magen-Darm-Erkrankungen manifestieren oder verschlimmern. "

Fazit

Die Ansichten zu Rote-Bete-Diäten sind gemischt. Sie sind für jemanden geeignet, aber für jemanden bringen sie kein Ergebnis und sind sogar kontraindiziert. Wenn Sie die Regeln und das Menü einhalten, können die Anzeigen auf der Waage um 5-7 kg pro Woche abnehmen.

Das Wichtigste ist, die Einschränkungen zu beachten und die Kontraindikationen für die Verwendung der Rote-Bete-Diät sorgfältig zu untersuchen. Es ist am besten, einen Arzt zu konsultieren, um kompetente Beratung zu erhalten, bevor Sie abnehmen.